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中醫針灸博士后沈衛東：冬季養生講究“三忌三宜”，照著做很受益

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中醫針灸博士后沈衛東：冬季養生講究“三忌三宜”，照著做很受益

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中醫針灸博士后沈衛東：冬季養生講究“三忌三宜”，照著做很受益

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【中醫針灸博士后沈衛東：冬季養生講究“三忌三宜”，照著做很受益】中醫針灸博士后沈衛東：冬季養生講究“三忌三宜”，照著做很受益

冬季是一年中最寒冷的季節 ， 也是調理身體、增強體質的好時機 。 俗話說：冬季進補 ， 來年打虎“就是這個道理 。
關于冬季養生 ， 讓我們來聽聽中醫針灸博士后沈衛東教授是怎么說的？
沈衛東教授認為 ， 冬季養生應該遵循“三忌三宜”的原則 ， 只要我們照著做就會受益 。

一、忌受寒
冬季氣溫下降 ， 寒氣襲人 ， 人們容易感到寒冷 。 此時 ， 若不注意保暖 ， 很容易受寒而生病 。 受寒容易引發感冒、咳嗽、關節炎 ， 心腦血管等疾病 ， 所以冬季一定要注意保暖 ， 多穿衣服 ， 多蓋被子 ， 保持室內溫度適宜 。
二、忌大汗
冬季天氣寒冷 ， 人體為了保持體溫 ， 會自動減少汗腺的分泌 。 如果為了追求所謂的“出汗效果” ， 而過度運動 ， 反而容易損傷身體 。
在中醫上認為汗是心之液 ， 所以運動要以微微出汗為宜 ， 時間最好選擇在太陽出來后或是下午 ， 運動出汗后不要馬上脫衣 ， 避免受寒 。
三、忌熬夜
冬季是養精蓄銳的好時節 ， 充足的睡眠對于身體健康非常重要 。 冬季夜長 ， 應適當增加睡眠時間 ， 保證充足的休息 。
熬夜會導致身體疲勞、精神萎靡 ， 影響身體健康 。 建議大家晚上11點前入睡 ， 保證睡眠質量 。

那么 ， 冬季養生應該如何做呢？下面沈老師為大家推薦“三宜”：
一、宜溫補
冬季天氣寒冷 ， 人們應該選擇溫補的食物 ， 如羊肉、雞肉、鴨肉等 。 這些食物富含蛋白質、脂肪和熱量 ， 能夠為身體提供足夠的能量和營養 ， 有助于抵御寒冷 。
此外 ， 冬季還可以適量多吃一些生姜、蔥白、胡椒等溫熱食材 ， 有助于驅寒保暖 。
二、宜養腎
冬季是養腎的好時節 。 腎是人體重要的臟器之一 ， 與人的生長發育和衰老密切相關 。 冬季養腎有助于增強體質、延緩衰老 。
在飲食方面 ， 可以適量多吃一些黑色食物 ， 如黑米、黑豆、黑芝麻等 ， 這些食物富含營養物質 ， 有助于養腎 。
此外 ， 還可以適當食用一些動物內臟和海鮮類食物 ， 這些食物富含鋅元素和鐵元素等微量元素 ， 也有助于養腎 。

三、宜清火
冬季氣候干燥 ， 容易上火 。 因此 ， 在冬季養生中要特別注意清火 。 飲食方面要少吃辛辣、油膩的食物 ， 多吃一些清淡的食物 ， 如蔬菜、水果等 。
此外 ， 還可以適當食用一些具有清火功效的中藥材 ， 如菊花、金銀花、決明子等 。 這些中藥材具有清熱解毒、清肝明目的功效 ， 對于緩解上火癥狀有一定的幫助 。
總之 ， 冬季養生講究“三忌三宜” ， 照著做很受益 。 通過避免受寒、忌大汗、忌熬夜 ， 注重溫補、養腎、清火等養生方法 ， 我們可以更好地養護身體健康 ， 迎接新的一年 。

關于中醫針灸博士后沈衛東
沈衛東教授是上海中醫藥大學1997年針灸專業博士研究生 ， 是上海有名的“楊氏針灸”第三代傳人 。
他在針灸行業已經工作了近30年 ， 擅長治療肥胖、肩頸腰腿疼、失眠、內分泌紊亂等疾病 。
“楊氏針灸”可是上海中醫界中大名鼎鼎的一個重要流派 ， 沈衛東教授盡得真傳 ， 歷來會把經絡放在基礎地位上 。