1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

如何利用泡澡練瑜伽三招幫你排毒養顏

瑜伽養生

泡澡的時候能干嘛呢？泡澡的時候能減肥、能排毒養顏、是不是覺得很神奇 ， 只要你在泡澡的時候練下瑜伽 ， 那么這些效果就都有了 ， 下面就跟小編一起來學習吧 。
1、自學瑜伽招式一：鹿式
背部伸直盤腿坐在浴盆中 ， 雙手背后 ， 做深呼吸 。
如何利用泡澡練瑜伽 三招幫你排毒養顏
【如何利用泡澡練瑜伽三招幫你排毒養顏】 2、自學瑜伽招式二：單腿式
肋部伸直 ， 促進體內循環 。膝蓋彎屈坐在浴盆中 ， 雙手在身后支撐 。
在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿 ， 繃直腳面和腳趾 ， 用腹式呼吸保持30秒 。
雙手向后伸出 ， 上肢伸展 ， 用腹式呼吸保持30秒 。
3、自學瑜伽招式三：猴式
雙腿完全彎屈 ， 身體正坐在彎屈的腿上 ， 另一條腿彎屈直立 ， 兩手伸直 ， 放在跪姿腿膝蓋的兩側 。
上肢前傾 ， 將重心放在彎屈直立的腿上 ， 保持30秒 ， 腹式呼吸 。
舒舒服服的洗了個澡 ， 還有美美地減肥 。平時覺得肢體僵硬難以完成的動作 ， 在熱水中就能簡單做到 ， 太振奮人心了 。需注意的是 ， 浴缸的水溫不可過熱哦 ， 水量在肚臍與胸部之間即可 。