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靜心瑜伽 靜心瑜伽的練習方式介紹

瑜伽

伴隨著社會的節奏變快，很多朋友就沒有時間，讓沒有興趣讓自己靜下心來，小編建議大家在這種時候就練習一下靜心瑜伽，在安靜的世界里放松自己，而且靜心瑜伽也是常見的養心瑜伽 。
靜心瑜伽是一種通過呼吸來放松自己心情的瑜伽方式，可以讓人平緩自己的心情，而且呼吸之間也有很大的玄機，下面就來瞧瞧吧 。
據瑜伽專家的介紹，靜心是冒險，是人類頭腦能承受的最偉大的冒險，靜心只是存在，不做任何事——沒有行動，沒有思想，沒有情緒，你只是有在，它是一種全然的喜悅，當你什么也不做時，這個喜悅來自何方?它無處可來，或者，它來自每個地方，它也沒有原因，因為存在就是由所謂喜悅這種材料組成的 。


 
當你什么事情也不做的時候——身體上的、心理上的，在任何層面上——當所有的活動都停止，你只是存在，就是在，那就是靜心 。你不可能做它，你不可能練習它：你只有去覺悟它 。
很多朋友靜不下心是因為自己的注意力不集中，那么你就需要從現在開始每天練習5分鐘，堅持一個月，那么你注意力就會有明顯變化 。

自從你開始了你的瑜伽練習之后，你就會知道一點，那就是瑜伽呼吸 。很多人都知道，在練習瑜伽時要集中注意力，觀察自己的呼吸，都明白呼吸在瑜伽練習中的地位，可是，如何能做到這一點，如何能在練習中集中自己的注意力，觀察自己的呼吸呢，這是很多人的難題?
呼吸是我們人類最基礎的本能，沒有呼吸就沒有生命 。然而，現代生活的快節奏和壓力，讓不正確的呼吸方法影響著我們的健康和身心 。
初學瑜伽的人很難將呼吸和冥想維持在一個小時以上，這就說明要想控制自己的身心是一件非常困難的事 。


 
很普遍的現象是，多數人在練習冥想和呼吸時，思緒四處飄蕩 。我在練習瑜伽時將近有一年的時間處于這種狀態，練習時很難集中自己的注意力，練習的效果不明顯 。
伴隨著練習的過程，特地的注意自己的練習，堅持下去，進行逐步的改善，你就會發現自己已經學會了如何觀察呼吸，而瑜伽也成為自然而然的一種調節方式 。

其實方法并不難，首先，在練習之初，你可以在一天24小時中不同的時候去觀察自己的呼吸，哪怕1分鐘或更短，只要開始去做，你就會發現變化的 。你每天去觀察，將觀察日?；?。
怎樣的呼吸是很自然的，知道自己的情緒和精神狀態，你會發現，你身心狀態的不同，你的呼吸是有變化的，激動緊張的時候，你的呼吸是急促的，首先你只要去注意不同狀態下的呼吸，你就會意識到你自己的心理、精神和身體的變化，如果遇上這樣的狀況，你只需停下來，引導自己放慢呼吸速度，讓呼吸開始變得平穩有節奏，自我調節身心，那么，你已經開始學會了觀察了，難點在于，你要意思到自己的不良狀態，當你意思到以后，你已經大大地進了一步 。
其次，你就可以開始有意思地逐步練習，方法很多
1、最簡單的方法，你只要找一個舒適的姿勢，閉上眼睛，緩慢地呼吸，完全放松，讓自己的呼吸自然就好，這個方法是讓你養成一個良好的呼吸方法 。


 
2、數數是最常見的方法之一：以一個呼吸為單位，一呼一吸為一個單位，吸氣為5下，那么呼氣也為5下，你在心里默數，每天堅持練習，時間不用很長，隨著你練習的深入，你可以將呼吸放慢，做到10下，以后逐步做到呼氣比吸氣稍長點 。堅持練習，你會發現美妙的變化的 。