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靜心瑜伽 靜心瑜伽的練習方式介紹( 二 )

瑜伽


3、開始好奇地觀察你的呼吸，去觀察你身體的哪些部位能感覺到呼吸(鼻孔?喉嚨?胸部，腹部?)，感覺氣體如何進入到你的身體?感覺呼吸的深度?呼吸流暢嗎?感覺腹部的起伏 。

4、可以開始更深的觀察，去感覺你的呼吸的質量，是順暢還是困難?是淺還是深?觀察的時候要有耐心，你只要大概的了解就好，不要強迫自己，不要擔心自己的方式是否正確，你只要觀察，讓呼吸自然有節奏就好 。
5、去觀察吸氣和呼氣的不同，吸氣是飽滿的，呼氣是深長的，我還遇到過一種現象，有的學員問我，我怎么在練習瑜伽呼吸以后，腹部變大了，這是因為在練習的時候，只注意了吸氣，她的吸氣是飽滿擴張的，而卻忘了呼氣的深長，沒有達到底端，呼氣時收縮腹部，盡量排空體內的氣體，要注意觀察吸氣和呼氣的長短 。


 
6、感覺一吸一呼之間的身體的放松，讓自己沉靜在緩慢深長的呼吸中，停止了紛亂的思緒 。
【靜心瑜伽 靜心瑜伽的練習方式介紹】結語：靜心瑜伽是一種通過深呼吸讓我們舒緩身體讓的壓力，以及調節心靈的一種瑜伽方式，以上為大家介紹了一些靜心瑜伽的知識，還希望可以幫助到一些愛好瑜伽的朋友們，也助你們健康每一天 。