于此同時 ， 想要更好控制自己的減肥情況 ， 增加自己的運動時間也是很有必要的 。 有些人認為有氧運動只有在第31分鐘的時候才能消耗脂肪 ， 其實并不是這樣的 ， 其實只要開始運動身體就開始消耗脂肪 ， 只是說在運動的前期消耗的大部分是糖類 ， 為了更好的達到減肥的效果 ， 每天的運動時間最好保持在45-60分鐘 ， 這樣對于控制體重更加有幫助 。
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其實 ， 想要在短時間內達到減肥的效果 ， “管住嘴 ， 邁開腿”是最主要的方式 ， 但是一些生活中的不良習慣最好也盡量避免 ， 比如三餐不定時、刺激性食物攝入太多等 ， 都是對身體健康沒有好處的 ， 而這些不良的因素容易影響到身體正常的代謝 ， 因此為了自己的健康情況 ， 做好飲食和生活方式的改變也很重要 。
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