40歲以后，不論男女，適量吃點葉酸，身體會受益 _健康小知識

國內的疫情已經趨于穩定，但是為疫情奔波勞碌的人民英雄不應該被忘記。張伯禮院士就是其中的代表。作為白衣天使，張院士不只是關心疫情發展，更在意廣大人民群眾的身體健康。他曾建議， 40歲以后，不論男女，都要適量吃點葉酸，身體會受益。那么，會有什么好處？葉酸應該怎么補？今天，就一起來探討一下。

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補充葉酸，能有效控制H性高血壓。
高血壓是中老常見病，由于血壓異常，患者經常出現頭暈、胸悶等不適。血壓控制不好，長年累月，會有腦出血的風險，壽命會因此縮減。但是你知道嗎？中國高血壓患者中， H型高血壓患者占據一定比例。
而H型高血壓的特征是，患者身體中同型半胱氨酸水平升高。當每升血液中的同型半胱氨酸含量大于等于10個微摩爾時，出現腦卒中的風險將是普通人的12——28倍。所以， H型高血壓患者是腦卒中的高危人群，應該引起重視。

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而H型高血壓跟葉酸之間是有關系的，同型半胱氨酸是人體蛋白質代謝過程中生成的一種物質，一般來說是能夠代謝掉的。但是如果在代謝過程中，存在關鍵酶缺陷或者代謝輔助因子，比如葉酸等。這種情況下，同型半胱氨酸就不能正常代謝，會在身體中堆積。
而同型半胱氨酸會對人體血管造成傷害，比如破壞血管內皮，導致血栓形成，血管中脂質沉著，增加腦卒中風險。而有研究證實，補充葉酸能夠有效降低同型半胱氨酸水平，進而幫助患者控制病情。
40歲以后，不管男女，常年飲食油膩，久坐不動以及營養缺失等，都是增加H性高血壓風險。這時候想要控制病情，就要及時補充葉酸。而沒有高血壓的人，帶著吃葉酸也能在一定程度上，預防心血管疾病。

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補充葉酸，有助于預防老年癡呆。
老年癡呆雖然不是癌癥，但對于老年人來說，患上老年癡呆。一開始可能只是記憶力減退，認知出現偏差，辨不出方向。病情加重以后，會出現生活難以自理的情況，拖累家人。老年癡呆是一種大腦退行性病變，發病原因尚不清楚。
但是有研究人員發現，在老年癡呆患者身體中，葉酸含量比較低。所以40歲以后，想要大腦功能在線，記憶力好，適量補充葉酸是很有必要的。合理進補維生素，能減慢大腦老化進程，有助于身體抵抗力的提升，預防多種疾病。

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葉酸要怎么補充？
40歲以后，想要補充葉酸，可以通過兩種方式。一種是服用葉酸片，另一種是吃葉酸含量高的食物。接下來，就兩個方式進行具體說明。
葉酸片是非處方藥，大家可以自行購買。但是惡性貧血、維生素B12缺乏導致的巨幼細胞貧血患者，不建議單獨使用，容易加重神經系統癥狀。其次，確診葉酸過敏，再次服用之前要咨詢醫生。如果你患有敏感癲癇病的，也不建議服用葉酸片。如果實在要用，要注意觀察身體變化。

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葉酸片雖然是維生素，但說到底也是藥。在服用過程中，可能會出現副作用，比如惡心、腹脹或者尿液變黃等。如果出現異常，建議及時停用，情況如果太嚴重要及時就醫。
葉酸片買回來以后，要放在陰涼處，不要讓孩子輕易觸碰。如果發現葉酸片過期，就不要重復使用了，及時扔掉。