強健呼吸系統的抗氧化飲食要素
看到這里，很多人會覺得講得這么羅嗦，還是不懂要怎么吃才能增強呼吸系統的免疫力??！別急，
總結如下
- 能量充足
- 谷薯類每天250~400克
- 優質蛋白質類食物150~200克（每周至少4個雞蛋，適當增加水產魚類攝入）
- 300克奶制品
- 蔬菜500克以上，一半以上深色蔬菜，顏色和品種越豐富維生素種類越足夠
- 水果每天200~350克，吃多彩的水果
- 1500~2000毫升水
- 蔬果實在吃不夠，可補充復合維生素
- 能從食物里吃夠的，就從食物里吃夠
- 吃個復合維生素不能拯救糟糕的飲食
- 不要胡亂補，抗氧化劑并非多多益善
- 一般的復合維生素可以吃，但不包有用，額外補充維生素C沒問題，因為它沒什么毒性，只要不吃得特別多
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