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蘇東坡的健康長壽要訣 早寢以當富無事以當貴( 二 )

專家食療


他在黃州寓所的墻壁上揮毫題寫的：“出輿入輦，蹶痿之機;洞房清宮，寒熱之媒;皓齒娥眉，伐性之斧;甘脆肥膿，腐腸之藥 。”一段精辟論述，可算是規勸人們關注養生保健的寶貴箴言 。
五、動靜結合是長壽的重要保證
他告誡人們不要貪圖安逸，久坐不動 。應多走路跑動，提倡“安步以當車”，多運動以活動筋骨，暢通氣血 。他喜愛爬山，說登山既可鍛煉腰腿，強身壯骨，又能陶冶性情，清除心中雜念 。他還愛在庭院中撫花弄草，經常勞動，辛勤種植 。他很贊同神醫華佗說的這句話：“人體欲得勞動……動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生 。”他每天定時散步，稱“散步可令腹空”，有助于消化 。
另一方面，他堅持練靜坐功，黎明起床面向東南盤膝打坐，先叩齒數十次，咽唾液，后做腹式呼吸以吐故納新，再按摩腳心、臍下、兩腰及顏面耳廓直至發熱，最后揉鼻兩翼，梳發百余次而止 。東坡說：“此法甚效，初不覺，但積累時日，功用不可量，比之服藥，其效百倍 。”
蘇東坡的養生也啟示我們，養生首要是陶冶心性、情操，其次要有有規律的作息時間，多運動，吃飯七分飽，不挑食，這樣自然能延年益壽 。