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偉人鄧小平的四條養生長壽經( 二 )

專家食療




第三條、游泳冷水澡 橋牌樂健腦
從青年時代起 ， 鄧小平就養成了堅持健身的好習慣 。他雖然日理萬機 ， 但總是忙里偷閑進行鍛煉 。小平同志酷愛大海 ， 到大海里游泳是他最愜意的事情 。每年去北戴河 ， 到達的當天 ， 他就要下海 。年輕時期經常洗冷水澡也是他鍛煉身體的一種方式 。1986年 ， 小平同志會見新西蘭總理朗伊時曾說過：“我已經十年沒得感冒了 ， 夏天還能到海里游泳 。我身體這么好 ， 是因為在戰爭年代洗冷水澡 。冬天北方很冷 ， 我洗澡也是一桶冷水 。”
中醫專家介紹說 ， 游泳能有效地加強心肺功能 ， 增加骨密度 ， 減少患骨質疏松癥的風險 。同時還能使肌肉均勻伸縮 ， 使其變得更強健、更靈活 。游泳還有益于人們養成良好的姿勢 ， 矯正駝背 ， 減少關節疼痛 ?！秶H水上運動研究與教育期刊》曾刊文指出 ， 要延長壽命 ， 游泳是最有效的運動 。實驗表明 ， 定期游泳能降低53%的死亡率 ， 慢跑能降低50% ， 而走路只能降低49% 。冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡 ， 可以促進皮膚新陳代謝 ， 冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能 ， 對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病癥的發生 ， 均有積極作用 。但是洗冷水浴應采取循序漸進的方法 ， 洗的時間不宜過長 ， 短者幾十秒 ， 長則數分鐘即可 。冷水浴并非對每個人都適合 。患有嚴重高血壓、冠心病、急性肝炎、空洞性肺結核、活動性風濕病、坐骨神經痛、關節疼痛及高熱的病人 ， 都不適合洗冷水浴 。
打橋牌是小平同志后半生的主要愛好 。1952年 ， 鄧小平在西南局工作的時候 ， 有一次路過四川內江 ， 一位朋友教他學會了打橋牌 ， 從此打橋牌成了他工作之余的主要娛樂活動 。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋 ， 我能打橋牌 ， 證明我的腦筋還清楚 。”
橋牌與象棋、圍棋一起并稱為“世界三大智力運動” ， 素有“大腦健美操”之稱 。長期從事橋牌并享受運動 ， 能使老年人的大腦細胞活力增加 ， 腦萎縮進程明顯延緩 ， 而老年癡呆癥患病風險則是普通人群的百分之一 。


第四條、心胸常豁達 天倫之樂多
小平同志歷經五十多年的革命生涯 ， 使他養成了臨危不懼、遇喜不亢的作風 ， 特別是在逆境中 ， 他善于運用樂觀主義精神對待一切 ， 并用一些實際的工作來調節生活 ， 從不感到空虛彷徨 。1984年 ， 前聯邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時 ， 他的回答是：“我一向樂觀 ， 天塌下來 ， 我也不怕 ， 因為有高個子頂著 。”小平同志的樂觀長壽經與《黃帝內經》中的養生理念“恬淡虛無 ， 真氣從之 ， 精神內守 ， 病安從來”不謀而合 。
鄧小平和夫人卓琳 ， 相伴走過了58個風云多變的春夏秋冬 。夫妻恩愛 ， 攜手白頭 ， 心心相印 ， 患難與共 。鄧小平向來重視與家人在一起的時光 ， 享受天倫之樂 ， 休息時間里 ， 只要孩子們在家 ， 都要和孩子們玩一會兒 。他十分疼愛兒孫 ， 常和他們一道說笑談天 。逆境時如此 ， 順境也如此 。家庭的溫暖 ， 是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素 ， 也是他長壽的秘訣之一 。