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藥補不如食療好 大蒜這樣吃一生不得癌( 二 )

大蒜食療藥補


水為陰氣之源 。因此，冬季宜多喝溫水，養陰的同時還可以潤燥 。此外，還可酌情選擇沙參、玉竹、百合、無花果、銀耳、枸杞、甲魚、羅漢果等養陰的食物煲湯或燉煮 。

起居：早睡晚起晨練推遲
在生活起居方面，建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積 。年輕人要避免夜生活豐富，睡覺過晚 。
冬季晨練時間可以適當推遲，“見太陽才運動” 。太陽出來以后氣溫升高，空氣質量也會變好，戶外活動應選擇在上午9時半以后到下午4時之前進行最為適宜 。出汗過多既損傷人體之“陰”，又耗心陽，因此，在冬季鍛煉身體，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度 。


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情志：恬淡安靜暢快心情
從“立冬”開始一直到“立春”都叫“冬三月”，是一年中最冷的時節 。雖然一些南方地區還不冷，但還是要順應自然的變化，入冬以后起居調養都應該以“養藏”為主 。
情志方面，中醫講究入冬后，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養藏 。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神 。

藥補：膏方進補未必適宜
冬令進補，是老百姓數千年的習俗 。立冬是一個十分重要的節氣，又是人們進補的最佳時期 。每逢這天，南北方人都以不同的方式進補 。
近年來，膏方進補非常流行 。膏方是把藥材煲成湯藥后加入蜂蜜等材料調味，并制成膏狀，因為口感好，服用方便，越來越受到歡迎 。


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但專家提示，膏方一般來說比較滋膩，易生濕 。建議在選擇膏方進補前，一定要咨詢過醫生，辨明體質后再做決定 。