血氧儀|吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害更大？答案是……( 二 ) 血氧儀

看了上面這么多，有人會不知所措，吃不吃都對身體不好，到底怎么辦？
分清到底是饞了還是餓了
首先想清楚，自己是因為打開了一張麻辣小龍蝦的圖片才餓的，還是真的肚子餓到眼冒金星了。
如果只是嘴饞建議克制一下，晚上吃東西的確不益健康；如果實在是很餓，就可以適量吃一點。
【血氧儀|吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害更大？答案是……】停止熬夜，睡著就不餓了
熬夜而不在于餓肚子。只能說兩個都不是省油的燈，危害都大！但如果硬要分出個大小來，那就是熬夜+暴飲暴食。
減少二者危害的唯一辦法就是——早點睡覺！睡著了就不會有餓不餓的問題了~當然，如果你是需要熬夜學習和工作，那還是可以適當地吃點東西~
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不得不熬夜時，建議這樣吃
1、睡前2小時吃
睡前2小時吃夜宵，臨睡時食物就已經基本上消化完了，不至于讓胃在睡眠中還要加班工作。最好是在12點前吃完，最遲不能晚于凌晨2點鐘。

2、注意飲食量，不能吃太多
夜宵的分量最好小于全天進食分量的1/5 。

3、吃低熱量、低脂肪的食物
夜宵應該選擇低鹽、低脂、低糖且營養豐富的食物，如含有優質蛋白的牛奶、酸奶，膳食纖維豐富的新鮮蔬果等。
4、遠離重口味
含有亞硝酸鹽高的食物（如腌制、鹵制食品）；辛辣、刺激性食物（如麻辣燙、小龍蝦、酒、油炸、燒烤、海鮮等），夜宵最好都不要碰，盡量吃清淡一些，烹飪方式要采取易消化吸收的水煮、燜、蒸等。

血氧儀|吃宵夜和熬夜餓肚子 哪個危害更大？答案是……( 二 )

血氧儀|吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害更大？答案是……( 二 )