血氧儀|吃宵夜和熬夜餓肚子哪個危害更大？答案是…… 血氧儀

大家都知道“熬夜傷身體”
尤其深夜腸胃更感空虛
更是糾結
到底該不該來上一份宵夜
今天我們就來聊聊
吃宵夜和熬夜餓肚子
哪個危害更大呢
01
睡前吃宵夜有哪些危害
睡前吃宵夜，可不止長胖這么簡單！如果不克制自己，下面這些疾病你可能會中招：
夜食綜合征
很多人白天沒胃口吃不下飯，一到晚上就食欲旺盛，看到啥都想吃，忍得住的就看美食視頻解解饞，忍不住的就打開外賣app瘋狂下單~
可能你覺得這樣吃沒什么大礙，但有一種病就是因為晚上吃太多導致的，叫“夜食綜合征” 。
如果你長期晚飯后的能量攝入占全天的50%以上，還經常起夜偷吃零食（每周超過3次，持續3個月以上），就要引起重視了。
撐得睡不著
晚上餓得睡不著，本來以為吃了夜宵就能睡個好覺了，但為什么越吃越清醒？
這是因為吃夜宵后鼓脹的胃會對腸、肝、膽、胰等周圍器官造成壓迫，逼著它們起來工作。
你不讓胃休息，胃當然不樂意了，于是它就會搗亂，影響你的腦神經，讓你也不能安然入睡。
當這個信號傳遞給大腦時就會引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其他部位，然后就會越來越難睡著，從而出現失眠。
容易出現胃病
吃完就躺平，你倒是舒服了，有想過胃的感受嗎！？
吃完宵夜馬上就躺下，很容易出現胃液反流的現象，不僅會有“燒心”的感覺，還會殃及其它組織器官。
因為睡覺時，大部分食物還沒消化，囤在胃里面。當你躺下后，胃會從豎著放變成橫著放，就更容易出現胃液反流的現象。
如果胃液反流會有什么后果？胃液中的胃酸是一種腐蝕性很強的液體，反流后會傷及食管、咽喉、鼻腔等部位。長此以往易導致食管產生“不典型增生” ，增加患食管癌的風險。
所以，不僅是吃完宵夜不能馬上躺，任何時候吃完東西都不要馬上躺平，為了健康著想，建議大家飯后走一走，活到九十九~
容易長結石
聽說過長期不吃早餐容易長結石，原來經常吃宵夜也會長結石？
人體排鈣的高峰期是在進餐后４-５小時，如果經常吃夜宵，當排鈣高峰到來時，你早就已經上床睡大覺了，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久之就會形成結石。
02
餓肚子就是對的嗎
既然吃夜宵會對全身器官造成負擔，那干脆餓肚子睡覺吧！實際上，如果不吃晚飯， “餓肚子睡覺”也會對身體產生危害。
胃病找上門
晚上餓肚子睡覺，胃里空空如也，可能引起腸胃疾病。胃腸空腹時間不宜超過10個小時，如果空腹時間過長，胃處于胃酸直接侵蝕狀態，容易引起胃病。
餓的睡不著
吃多了會睡不著，不吃也會睡不著！
饑餓感和胃部不適會使入睡變得困難，即使睡著了也不會進入深度睡眠，影響你的睡眠質量，第二天醒來會很沒精神，記憶力減退及頭痛、頭暈等問題，誘發神經衰弱、失眠等疾病。
低血糖沒力氣
熬夜餓肚子睡覺，睡著了你可能沒什么不適的感覺，但會引起早上起床頭暈、手抖，腿軟，嚴重的甚至會出現低血糖昏迷的癥狀。
影響情緒
經常餓肚子睡覺，不僅影響你的健康，還會影響你的情緒！情緒不好干什么都提不起精神，從而影響你的工作、學習能力。
03
吃和餓，到底該怎么選

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