專家強調 ， 轉陰后的運動恢復是一個從零開始的過程 ， 需要按步驟、按階段進行 ， “千萬不要以為病好了 ， 體能就恢復了 ， 這是一個慢慢適應的過程 。 ”轉陰后如果只是還有流鼻涕等輕微癥狀 ， 可以嘗試進行短時間、低強度的拉伸關節等恢復性鍛煉 ， 之后再逐漸加量 。 如轉陰后仍有咳嗽、胸悶等癥狀 ， 則不適宜馬上開始運動 。 原本患有基礎病或感染期間癥狀較重的人群 ， 更最好在進行心肺運動實驗等風險評估后再開始運動 。
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