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每天步行，對身體好嗎？一文了解清楚( 二 )

健康知識養生常識


當然 ， 對于那些糖尿病病人來說 。 如果病情控制不好 ， 下肢血管循環受到影響 。 容易導致糖尿病足 ， 出現腳部疼痛 ， 甚至是潰破 。 這些人在步行的時候 ， 走得太多會形成更大的傷害 。 所以也要控制運動強度 ， 不要過度運動 。
所以 ， 到底步行多少 ， 應該看身體情況 ， 是否有時間等 ， 綜合考量 。 從實際出發 ， 不要過于逞強 。
每天步行，對身體好嗎？一文了解清楚
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步行雖然是一種簡單有效的鍛煉方式 ， 但是如果不注意以下2點 ， 也容易適得其反 。
步行之前選擇合適的鞋子 。 鞋子是否舒適 ， 也會對步行的感受造成影響 。 所以在步行之前 ， 應該選擇一雙腳趾部分稍微寬松 ， 鞋周圍有堅硬材料包裹的 ， 這樣走起來會舒服點 。
【每天步行，對身體好嗎？一文了解清楚】步行之前要預熱 ， 做做熱身運動有助于心血管運作 ， 增加血流量 。 結束運動以后要放松肌肉 ， 避免抽筋 。