每天步行，對身體好嗎？一文了解清楚 _健康小知識

只要仔細觀察，你會發現，小區周圍每天堅持步行的老年人不在少數。那么，每天步行，對身體好嗎？步行應該走6000步，還是10000步？今天就來說一說，步行的相關事項。有興趣的不妨接著往下看。
每天步行，對身體好嗎？
你要是問老爺爺老奶奶這個問題，他們一定會說：不花錢，還能鍛煉身體，多好呀。其實，他們說的只是一個方面。步行的好處，遠遠超出你的想象。
每天步行，有助于增強心臟功能，使得心臟慢而有力。每天大步快走，心臟會加快跳動，血流速度有所增加。如果心率達到110次每分鐘，對于心肌、血管的韌性會有所提高。這在一定程度上能夠減少血液凝塊，減少心臟衰竭、心肌梗塞的風險。

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每天步行，有助于大腦健康。當你在空氣清新的地方進行步行，不但能夠舒緩身心，還能夠增加大腦體積，促使思維敏捷，提高記憶力。堅持每天行走，對于大腦萎縮，老年癡呆有一定預防作用。這一點對六十歲以上的人尤為重要，這也是老年人熱衷于步行的一個原因。
每天步行，有助于強健骨骼，提高肌肉力量。現在上班族，面對繁重的工作量，會有一絲難以喘息的緊迫感。而處理這些工作，就需要長時間保持坐姿。時間一長，關節在得不到舒展運動的時候，容易僵直、老化，靈活度下降。而步行過程中，肌肉、關節得到活動伸展，有利于功能的提升。

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每天步行，有助于血管健康。人在步行的時候，血循環加速，能夠減少甘油三酯、膽固醇在動脈壁上的聚集。堅持每天步行，有助于降低血糖轉化成甘油三酯的概率。步行，對于血管彈性的提高也是有幫助的。
每天步行，身體中多余脂肪被燃燒，有助于體重的控制，避免過度肥胖。現在人飲食豐富，但是如果暴飲暴食，吃得多動得少，很可能會發胖。而一胖毀所有，肥胖不僅帶來油膩的身材，還會影響健康，增加輕度脂肪肝、高血脂、高血糖等慢性疾病風險。

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每天步行，有助于激素的調節。步行過程中，腎上腺素的分泌會受到一定抑制。如果腎上腺素過多，動脈血管疾病容易發生。因此，步行對心腦血管是有一定預防作用的。
每天步行，對環境的保護有好處。隨著科技的發展，代步工具越來越多。公交車、私家車、摩托車等交通工具，雖然能夠減少人們行走的壓力，但是產生的尾氣容易造成空氣污染。人長時間接觸污濁的空氣，肺部健康受影響。支氣管粘膜在一氧化碳等有害物質的刺激下，容易出現支氣管炎。患者因此出現咳嗽、排痰等，生活受影響。
步行就沒有這樣的影響，零污染零排放，堅持步行也符合社會建設的要求。在清新的空氣中生活，肺部健康也有保障。步行還有助于肺部細胞功能改善，有助于呼吸健康。

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每天步行，到底是應該步行6000步，還是應該步行10000步？
兩者在步數上相差了4000不，其運動的時間，運動的強度出現差別。如果身體健康，年紀輕的，骨關節沒有問題的，每天步行一萬步，鍛煉效果會更好。但是如果你年過60 ，患有骨關節炎，類風濕性關節炎的，那么堅持步行一萬步，容易適得其反，加重不適。這時候，即便步行6000步，身體也可能吃不消。