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水果|良好習慣，有助于乳腺健康

水果口臭通便

【水果|良好習慣，有助于乳腺健康】
水果|良好習慣，有助于乳腺健康

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“民以食為天”“病從口入” ， 無論如何飲食都是影響身體健康的重要因素 。 說起來很簡單 ， 但真正能堅持做到又很難 。 面對眾多飲食健康的建議 ， 我們卻又不知如何選擇 ， 其實 ， 最基本的健康飲食原則主要有以下三點 ， 堅持才是王道 。
多攝入“一低一高”低脂肪、高纖維素食物有助于控制體重 ， 減少肥胖所帶來的疾病風險 ， 包括高血壓、糖尿病以及乳腺疾病等 。 如果攝入高脂肪的食物過多 ， 不僅身體攝入熱量過多 ， 也會攝入更多的膽固醇 ， 導致肥胖癥 。 而肥胖是絕經婦女罹患乳腺癌的危險因素之一 。 同時 ， 肥胖也會刺激人體分泌更多的荷爾蒙 ， 而很多乳房腫塊的產生是與荷爾蒙分泌有關系的 。
另外 ， 調查數據表明 ， 常食用低脂肪、高纖維素食物的女性患乳腺癌的風險低于常食用高脂肪、低纖維素食物的女性 。

多進食新鮮果蔬很多新鮮的水果蔬菜都富含維生素E、胡蘿卜素和鈣 ， 可以幫助降低乳腺癌發生率 。 每天的飲食應保證攝取足夠的蔬菜 ， 多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等 ， 對維護乳房的健康很有幫助 。 對于土豆、山藥、芋頭、藕等根莖類蔬菜 ， 糖尿病患者、肥胖者等不宜進食 。 非糖尿病患者、非肥胖者 ， 每日進食不超過250克即可 。
豆制品營養豐富 ， 但不代表吃得越多越有利于健康 ， “均衡飲食”很重要 。 豆制品中含有純天然的植物雌激素“大豆異黃酮” ， 但含量較低 ， 正常攝入量不會增加乳腺疾病的發病危險性 。
避免吸煙、飲烈酒“吸煙有害健康”這是人人皆知的真相 ， 煙草中的一氧化氮等化學物質均有致癌性 ， 即便不吸煙的女性也很難完全避免二手煙的侵害 。 如果你把健康放在生命的首位 ， 那么就應盡一切努力讓自己遠離煙草的危害 。

大量飲酒無疑是有害身體健康的 。 英國某醫學雜志刊登的一項研究表明 ， 酒精在體內分解所產生的一些有害物質可能引起多種癌癥 ， 比如乳腺癌 ， 肝癌 ， 腸癌 ， 口腔癌 ， 喉癌 ， 食管癌等 。 所以少量 ， 適度飲酒為宜 。