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肥胖人群和糖友更適合選擇脫脂牛奶 ， 因為攝入的脂肪少了 ， 干擾胰島β細胞分泌胰島素的脂肪就少了 ， 更有利于血糖控制 。
但脫脂牛奶喝起來味道很淡不好喝 ， 專家教您調制好喝的低脂牛奶 。
方法：用1份的全脂牛奶和6份脫脂牛奶兌起來 ， 就是低脂的牛奶 。
普通人不用喝完全脫脂的牛奶 ， 只有肥胖人群和已經患有糖尿病的人 ， 才需要控制脂肪攝入 ， 喝脫脂或者低脂牛奶 ， 包括酸奶、奶酪也要選擇低脂 。
法寶3——間歇性進食
并不是所有糖尿病患者都需要少食多餐 ， 相反 ， 大多數2型糖尿病患者應該遵循生物鐘的規律來【間歇性進食】 。
間歇性進食規則：每日三餐間隔4-6小時 ， 晚餐與次日早餐要間隔10-12小時 。
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感冒發燒等急性病發作時、有胃腸疾病的人、急性肝損傷的人不適合這種進食方式 ， 而需要適當地加餐補充營養 。
來源：北京衛視養生堂
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