“有便意卻拉不出？”
“總是覺得拉不干凈？”
“一蹲一小時？”
【 腸道|便秘總不好？試試這個辦法，宣肺、潤腸又通便！】你可能是便秘了！



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近年來，隨著飲食結構改變、生活節奏加快，便秘的患病率逐年上升。據相關流行病學資料顯示，我國便秘的發病率高達3%~11%，并隨年齡增長而升高。其不但會對人們生活質量造成影響，還會導致許多疾病的發生。
教你兩個通便小方法
便秘的發生，首先與飲食有關，多是因為我們吃的食物中膳食纖維素太少了，食物加工過于精細。
多吃富含膳食纖維素的食物
為什么說膳食纖維素少會引起便秘呢？因為膳食纖維素除了能幫助腸道蠕動，還是腸道菌群的糧食，只有腸道菌群吃飽了，才能維持腸道的健康。所以，通便的第一個辦法就是多吃富含膳食纖維素的粗糧、全麥食品，以及芹菜、獼猴桃、火龍果、鮮棗等。



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多喝水
其二是喝水少，這點在小孩中很常見。很多小孩便秘，多是因為不良的生活方式，平時要么是蔬菜吃得少，要么就是喝水少。一般來說，孩子的便秘多是大便干燥，而不是腸道自身的問題。
便秘時慎用通便藥
其實很多便秘的問題多出在腸道上，比較常見的就是腸道蠕動無力，在老年人、體質虛的人群中較為常見，他們腸道蠕動無力多是因為脾虛。
因為脾主肌肉，這個肌肉就包括胃腸壁的肌肉，這種脾虛的人，他們的大便可能并不干燥，甚至會有大便溏稀的情況。其實這種情況屬于虛性便秘，往往持續時間很長，通過多吃蔬菜、多喝水無法緩解，有時候必須借助藥物才行。
但在這里需要強調的是，老年人的便秘很有可能是體質所致，甚至是年齡所致，某種程度上來說，是衰老的自然反應。



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世衛組織曾經給過一個“三快”的判斷標準：說得快、走得快、拉得快，身體才會好。年紀輕時才能有這三快，其中的拉得快靠的是腸道的有力蠕動，當人上了年紀，肌肉力量就會下降，腸道蠕動也隨之下降，排便肯定比年輕時困難。
通過藥物獲得的痛快排便，會擾亂人的正常生理現象，而且這類藥物還會讓腸道變懶。如果長期吃這種藥物，你的腸道就更不愿意干活了，久而久之，就會產生藥物依賴。



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還有就是，當痛快通便時，對腸道粘膜其實是個摧枯拉朽的刺激，也就是對腸道粘膜進行了過度使用。我們都知道，任何一個部位的過度使用，都會促使那個部位提前衰老，而癌癥就是在衰老基礎上發生的。
比如慢性腸炎、常年瀉肚的人，醫生一定會囑咐他們定期做腸鏡，就是為了提防慢性炎癥導致的局部刺激，誘發癌變。
大便不通試試這一物
常吃可通便
在中醫里，治療便秘從來不靠瀉藥，中醫通過辨證論治，往往可在改善便秘的同時，增強患者的體質，從而達到較好的療效。
從中醫角度講，大腸與肺相表里，很多人的大便不通，是因為肺氣閉阻了，很多通便藥中都有宣肺的藥物，比如杏仁，用它可以通大腸的腑氣。



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