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咳嗽|新研究說：不吃晚飯更健康？哪些人適合、哪些人不適合，一文告知

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咳嗽|新研究說：不吃晚飯更健康？哪些人適合、哪些人不適合，一文告知

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咳嗽|新研究說：不吃晚飯更健康？哪些人適合、哪些人不適合，一文告知

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不吃晚飯 ， 言外之意 ， 也就是過午不食 。 這種辦法曾在現實生活中廣為流傳 ， 以至于很多人產生了對晚餐的另一種想法 ， 認為不吃晚餐可能真的適合自己！

先來看看科學研究的新結果：
通過北京協和醫院一個研究團隊 ， 發表在國際期刊的《自然·通訊》中 ， 該研究內容主要針對的是非肥胖且健康的人群 ， 進行“限時進食” ， 即把每日的飲食都控制在白天 ， 夜間盡量不吃食物 。
在這個基礎上再進行細分 ， 分為“晨間進食” ， 即把每天控制飲食的時間在早6點下午3點之間 ， 不吃晚餐也不吃夜宵；還有一種是“午間進食” ， 即把每天需要進食的時間 ， 控制在中午11點到晚上8點 ， 不吃早餐的方式 。

最終該研究的結果發現 ， 把每天飲食調整為晨間進食 ， 有助于穩定體重、體脂 ， 增強胰島素敏感性 。 但大家在這里要注意 ， 并非所有人都適合晨間進食 ， 即不吃晚餐的方式 。
【咳嗽|新研究說：不吃晚飯更健康？哪些人適合、哪些人不適合，一文告知】那么 ， 哪些人適合不吃晚餐 ， 哪些人適合吃晚餐呢？
其實 ， 針對這個問題 ， 對于絕大多數人群都適合吃晚餐 ， 這是因為根據我國人的體質以及身體健康狀況來看 ， 中國營養協會指出 ， 每天每人都應該遵循一日三餐的科學飲食方式 ， 即按照每餐食量的對比 ， 分別為3:4:3 ， 且對于不同人群還會有所區別！

如比一日三餐需要添加更多飲食的慢性疾病基礎患者 ， 如一型糖尿病、二型糖尿病、高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風等 ， 因受到機體代謝的影響 ， 每天可在一日三餐的基礎上 ， 適當加入額外的兩餐 ， 即早晨與中午之間的加餐、中午與晚上之間的加餐 。
如典型的糖尿病患者 ， 為增強飽腹感且更好地穩定病情 ， 可選擇用新鮮蔬菜水果、原味堅果、奶制品、蛋制品進行加餐 ， 延長正餐的飽腹感 ， 減少高碳水高脂肪的攝入 。

相反 ， 不適合不吃晚餐的人 ， 包括需要增肥、腸胃疾病、營養不良、貧血、孕婦、乳母、青少年、肝腎疾病類人群 ， 更需要均衡膳食、攝入多種類的食材 ， 為機體補充較多的營養攝入 ， 才是身體健康的依據 。
如果不吃晚餐 ， 反而會增加加重病情 ， 甚至是營養不良的概率 ， 大大降低免疫力 ， 以及增加全因死亡的風險 ， 要注意 。