1. 首頁 > 健康養生 > >

僅8%的人能成功完成新年計劃？心理專家：制定規劃遵循這四點

健康知識養生常識

本文轉自：長江日報
長江日報大武漢客戶端12月30日訊（采訪人員毛茵）早睡早起不熬夜！戒煙、存錢、減肥、考駕照、讀書、談戀愛……2022臨近尾聲 ， 結果發現年初立的flag早已倒塌 。 改變為什么這么難？斯克蘭頓大學的一項調查研究顯示 ， 45%的人會制定新年計劃 ， 但能夠成功實施計劃的人只有8% 。 心理咨詢師建議 ， 在即將走向新起點時 ， 我們可以從愛自己開始 ， 定個切實可行的規劃 。
僅8%的人能成功完成新年計劃？心理專家：制定規劃遵循這四點
文章圖片
采訪人員毛茵繪圖
想早睡結果刷抖音一刷刷到凌晨 ， 想戒煙結果一加班就一包一包抽 ， 想讀書時間總被各種碎片信息占用 ， 更別說存錢、考駕照等等 。 “每個人都渴望做更好的自己 ， 渴望改變的發生 。 但目標太高太大 ， 實現起來有難度 ， 就會打擊自己的信心 ， 甚至隨波逐流 。 ”心理咨詢師芒果說 ， 阻撓改變發生的 ， 可能是你并不是真的想改變 ， 或者是你根本達到不了這種改變！當你內心在“拒絕”時 ， 潛意識里會去阻攔改變的發生 。 “因此 ， 制定目標時不要沖動 ， 認清自我 ， 找到最迫切的需求 ， 設計實現的最佳路徑 ， 從日常點滴做起 。 只有找到改變的內在動機 ， 才會真正開始行動起來 。 ”
1.計劃要具體、明確 ， 清晰易懂 。 當目標以具體的數量術語表達時 ， 或采取某種行動的具體意圖 ， 往往最容易達成 。 建議用數字作計劃 。
2.工作中作出決定就不放棄 ， 一年哪怕只做成一件事也是成功 。
3.做不到的事明確拒絕 ， 不浪費時間和精力 。
4.把健康生活方式做進計劃 ， 可以促進其他各項目標達成 。
咨詢師芒果說 ， 不必追求完美主義 ， 偶爾的失敗也沒什么 ， 也可以允許自己偶爾的放棄 ， 但第二天要回到計劃中去——不管今天做沒做到 ， 第二天堅持下去就好 。 “計劃不是寫給別人看的 ， 不必追求高大上的PPT和華麗的辭藻 ， 也不可能樣樣心想事成 。 朝著可行的目標往前走就好 ， 哪怕步子很小 ， 找準方向 ， 總歸是在前行！”
【編輯：余麗娜】
【僅8%的人能成功完成新年計劃？心理專家：制定規劃遵循這四點】更多精彩內容 ， 請在各大應用市場下載“大武漢”客戶端 。