“陽”之后 ， 很多人都覺得“身體被掏空” ， 非常虛弱、無力、沒有精神 。 這是正常的 ， 也是唯一的恢復方法 。 中老年人的體質本就虛弱 。 一旦成為陽氣 ， 他們基本上就沒有胃口了 。 他們只想喝點粥 ， 吸點面條 ， 好消化 。

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粥、面雖然好消化 ， 但這些“高糖” ， 會導致血糖快速升高 ， 營養價值也不高 。 不建議中老年人經常食用 。 身體虛弱時要注意營養均衡 ， 不建議吃得太清淡 。

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想要補虛弱的身體 ， 就要多吃“有營養”的食物 。 由于生病期間運動量少 ， 脂肪應該少一些 ， 可以攝入一些碳水化合物來保證身體的熱量供應 。
建議中老年人在陽氣旺盛的時候多吃4種食物 ， 營養高、易消化 ， 讓身體恢復快 ， 輕松度過“虛弱期” 。

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1、高蛋白食物
推薦做法：【番茄丸子湯】
1、準備一塊雞胸肉 ， 洗凈 ， 切成小塊 ， 剁成泥 ， 加入鹽、生抽、料酒、蠔油 ， 打一個雞蛋 ， 用筷子攪勻 。

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【如果陽了，提醒中老年人：少吃稀飯面條，多吃4樣，營養高恢復快】2.開鍋 ， 燒開水 。 水開后轉小火 ， 手上抹點油 ， 將雞泥搓成小團 ， 放入鍋中煮片刻 ， 至全部浮起撈出 ， 過涼水 ， 然后瀝干水分 ， 這樣口感更Q彈 。

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3.西紅柿洗凈去皮 ， 切成小塊 。 鍋內油燒熱 ， 倒入番茄塊炒紅汁 ， 加適量開水燒開 ， 放入雞丸 ， 再放入洗凈的金針菇 ， 繼續煮5分鐘 ， 最后加適量鹽和芝麻油出鍋 。
2、含鈣高的食物
推薦做法：【油菜炒杏鮑菇】
1、杏鮑菇洗凈 ， 用刀切成薄片 ， 泡水10分鐘 。

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將菜籽摘洗干凈 ， 燒一鍋開水 ， 加入一勺鹽和半勺油 ， 放入菜籽煮30秒 ， 變軟后撈出 ， 待涼后瀝干水分 。

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2.蔥切少許 ， 蒜末切碎 ， 花椒粒少許 。 鍋內油燒熱 ， 加入蔥末、姜末、花椒粒爆香 ， 然后倒入杏鮑菇 ， 大火翻炒1分鐘 ， 至杏鮑菇出水變色柔軟的 。
3、倒入焯過水的菜籽 ， 加鹽、生抽、蠔油 ， 大火翻炒1分鐘 ， 倒入適量水淀粉勾芡 ， 淋入香油提色 ， 攪拌均勻好 ， 然后從鍋中取出 。

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3、高維C食物
推薦做法：【白菜絲香腸】
1、香腸洗凈 ， 放入蒸鍋中 ， 加水蒸20分鐘 ， 蒸軟后取出 ， 晾涼 ， 用刀切成薄片 。

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蔥、姜、蒜切末 ， 干辣椒切段 ， 白菜撕成大塊 ， 用水洗凈 ， 撈出瀝干 。
2.鍋里放油燒熱 ， 放入香腸片 ， 用小火翻炒出油 。 待顏色透明后 ， 加入蔥、姜、蒜、干辣椒炒香 。

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倒入卷心菜葉 ， 用大火翻炒1分鐘 。 3、白菜變軟后 ， 加入適量生抽和老抽上色 ， 翻炒均勻 ， 加入鹽和雞精調味 ， 倒入少量水 ， 翻炒均勻 ， 撒上切碎的蔥和服務 。

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4、粗糧
推薦做法：【雜糧粥】
1、準備一些雜糧 ， 比如紅豆、豌豆、玉米粒等 ， 洗凈瀝干 。 紅豆泡水4小時 ， 紅薯去皮洗凈 ， 切成小塊 。 將青菜摘洗干凈 ， 切成小塊 。

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