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快速減肥的有效食療方法最有效的食療方法( 二 )

方法食療有效快速減肥


4、 番茄用水洗凈，切成小塊狀 5、卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀 。
巫婆湯(七日瘦身湯)操作方式：
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯
第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯
第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯
第7天正常飲食加瘦身湯

特別注意：

飲用辦法 七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素 。此湯需一日飲用十次以上，每次1 碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如 上述加熱方式 。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好 。

一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物 。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定 。如發 現吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制） 。隨意吃喝會影響減肥速度，請 根據自身情況自我調節和控制 。
二、燉的時候，水要浸滿菜 。一次能燉出12碗以上 。每一小時喝一碗以上 。（餓時喝更好）
三、如果吃東西，請在喝湯后的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米 。但喝湯與吃食物一定隔 開1-3小時 。

四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記?。吼I了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗 。每日喝10次以上，越多越好 以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗 。

五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫后喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度 不能高 。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度 。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝 。

六、在第四天后需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥 。

七、延長時間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）

八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時 。

九、由于是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝 。

十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可 。

十一、七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足 。

十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽 。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等 。燒開后的湯在小火燒時，湯始終 需處于微沸騰狀態 。

十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫 。

十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤 。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為準 。

十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜 。喝湯時才加鹽較好 。

十六、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣 。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜） 。