十七、普通減肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪 。此后需每星期喝湯一頓，喝3-5 碗，持續1-3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食 。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條 。

十八、纖維素可長期存在于人體內，它起著抗脂肪作用 。從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得饑餓時就喝此“瘦身湯”，它不會 增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多
如果七天之后還想繼續減下去，只要重復這一方法即可 。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始 。
3周減肥食譜
第一周
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品
晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水

第二周
早餐：減去麥片
午餐：減去番茄
晚餐：同第一周

第三周
早餐：減去番茄
午餐：同第二周
晚餐：減去番茄

瘦后的保持
不能暴飲暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐著，晚飯過后應該多走動，上網的時候也不要吃很多東西，那樣脂肪很容易堆積，上班或者上學盡量走路了，走路的時候要注意挺胸抬頭，收腹，對瘦肚子很有幫助哦！
多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油膩的食物，堅持一段時間不但不會反彈還會瘦哦，從此就和贅肉說拜拜啦！
 
 
【快速減肥的有效食療方法最有效的食療方法】  

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