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一些簡單的美容減肥食療法最有效的食療方法( 二 )

療法美容減肥



原料：當歸10克、紅棗10顆、雞蛋2個、紅糖適量(依個人口味放) 。
做法：

1、當歸、紅棗、雞蛋洗凈，將當歸與紅棗浸泡十分鐘后與雞蛋一起放入砂鍋內，加入5碗水；

2、中火煮開后轉小火煮3分鐘左右，將雞蛋撈出剝去殼，再放入砂鍋內繼續煮三十分鐘左右；

3、當砂鍋內的水煲至一碗的量時將當歸夾出不要，加入適量的紅糖即可 。
小貼士：

1、當歸的藥效經過煲制后已融入至湯內，因而不必再吃藥渣；

2、在“例假”期間不要食用，否則量會很多的哦 。
枸杞紅棗赤豆湯——消渴補血
原料：

枸杞20克、紅棗80克、赤小豆100克、冰糖30克、清水適量 。

做法：

1、原料：枸杞20克·紅棗80克·赤小豆100克·冰糖30克·清水適量；

2、赤小豆洗干凈，用清水浸泡24小時；大棗和枸杞分別用清水沖洗干凈備用；

3、把以上材料一起加入湯煲中，加足清水；

4、大火煮滾；轉文火放入冰糖；

5、繼續煲約50分鐘，如果用燜燒鍋，這一步就直接放進保溫桶；

6、直至紅小豆酥爛就可以了 。
鴨血豆腐湯——補血養顏
原料：

鴨血250克、豆腐250克、蔥5克、姜5克、胡椒粉1/2茶匙(3克)、鹽1/2茶匙(3克)、雞精1克、油1茶匙(5ml) 。

做法：

1、豆腐和鴨血洗凈；

2、豆腐和鴨血切成塊，蔥姜切成末，豆腐先放入鍋中焯一下水；

3、鍋中放入少許油，倒入蔥姜末爆香后；

4、倒入適量的水；
5、下入豆腐和鴨血；

6、水開后，稍煮放鹽，胡椒粉和雞精即可 。
小貼士：

鴨血：性寒味咸，有補血，解毒的功效 。鴨血性平，營養豐富，可以治貧血，是保肝補血的最佳食品之一 。在我國，人們也喜歡用鴨血做的血豆腐作菜肴，并稱之為“液體肉” 。鴨血具有清潔血液的能力 。老師要經常食用一點鴨血 。

補血先要從食補開始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克

黃豆 11  小米 4.7  海帶 158  黑木耳 185  豬肝 25  豬血45  芹菜 8.5  菠菜 2.5  紫菜 32  香菇 23

雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿足于吃雞蛋 。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用 。多吃補血食物，這樣的女人皮膚才會紅潤光澤，才能延緩衰老，讓自己的青春長在 。
藥膳雞湯——補氣養血佳品

原料：

笨雞一只、黃芪1片、黨參2根、當歸1片、枸杞少許 。

做法：

1、將雞宰殺干凈燙去血水，入砂鍋或燉鍋加冷水開始燒，加入姜片料酒去腥；

2、水開后加入黃芪，當歸和黨參，小火慢燉1個半小時 。出鍋撒入鹽和枸杞即可 。
小貼士
趁熱吃 。藥材一次不要放太多 。
牛尾湯——補氣養血
原料：

牛尾3-4塊、當歸15克、紅棗3-5粒 。

做法：

1、牛尾浸泡洗干凈；當歸、紅棗（去核）分別用清水洗凈 。先將牛尾冷水下砂鍋，燒開后撇去浮末；

2、將當歸紅棗放入砂鍋內，改用文火煲3小時，調味即可 。
蘆筍培根湯——排毒美顏
原料：

蘆筍400克、培根100克、牛奶300克、橄欖油20克、鹽3克、胡椒粉2克、芝士1小塊（或奶酥20克）、面粉10克 。