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一些簡單的美容減肥食療法最有效的食療方法( 三 )

療法美容減肥



做法：

1、把處理好的350克蘆筍放入食物料理機打成泥備用；另50克蘆筍切段備用；

2、熱鍋熱橄欖油，加入蘆筍泥、牛奶、面粉一起煮到滾；再加入培根、蘆筍段旺火繼續煮15分鐘；

3、加胡椒粉、鹽調味，灑上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了 。
黨參蠔豉排骨湯——補血養顏
原料：

蠔豉10粒、豬排骨200克、黨參40克、姜5克 。

做法：

1、將蠔豉清洗干凈，鍋中放入適量水燒開，放入蠔豉煮2分鐘，撈出待用，煮蠔豉的水就不要了 。

2、鍋中放入適量水，放入豬排骨煮開，煮變色，撈出洗去血沫 。

3、在湯煲中放入適量水（約6碗），放入蠔豉、黨參、排骨、姜，煮開后轉小火煲2小時，用鹽調味即可 。
黑豆首烏骨頭湯——烏發
原料：

黑豆、制首烏、豬骨頭、調味品 。

做法：

1、黑豆和首烏洗干凈后泡浸，骨頭飛水；

2、冷水下鍋，一起熬制兩小時以上調味即可 。
白菜粥——清腸減肥
原料：

大白菜、熟米飯 。（白菜與米飯的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米飯的比例可以是2：1）
做法：

1、將白菜切成短絲，準備好蔥姜蒜末；

2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒，出湯后加水和米飯，改成中火熬制，直至將米粥熬粘為止；

3、出鍋前放入少量的鹽 。
阿膠蜜棗——美容補血
原料：

大棗、阿膠、紅塘、蜂蜜 。

做法：

1、清水熬煮阿膠塊，水不用太多，是大棗的2倍即可 。阿膠這東西比較補，所以不要放太多，我一般就放20-30克一次 。需要攪動哦，不然會扒鍋；
2、熬啊熬，差不多熬化的時候，把大棗放進去 。一起小火熬；
3、水蒸發掉一半時；大棗顏色也呈現比剛才深的時候，加紅塘，需要不停的攪動 。慢慢能感覺攪動的時候“上勁兒”了 。因為阿膠讓熬的湯汁變濃稠了哦 。水分蒸發的差不多了，就可以關火了；
4、放到容器中，加適量蜂蜜調味即可 。
紫米粥——補血養顏原料：

紫米、糯米各100克、紅棗8枚、白糖少許 。

做法：

1、將紫米 糯米分別淘洗干凈，紅棗去核洗凈 。

2、鍋內放入清水 紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥將成時，加入紅棗煮，以白糖調味即成 。