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養生|8道養生黑藥膳，助你補足腎氣，溫暖過冬！

養生黑豆黑棗

養生|8道養生黑藥膳，助你補足腎氣，溫暖過冬！


中醫認為 ， 黑入腎 ， 而腎為先天之本 ， 是生命活動的原動力 ， 具有推動人體生長發育、促進人體生殖機能的作用 。
為腎“加油” ， 才能提高機體免疫力 ， 在寒冬抵御寒冷 。 冬季食“黑”是冬令進補的好選擇 ， 下面給大家推薦8道養生“黑”藥膳 。
01
烏雞黑棗靈芝湯
原料及做法：黑棗10個洗凈去核；靈芝20克洗凈 ， 切片 ， 浸泡一夜（浸泡的水可作為煲湯用）；烏雞1只 ， 一起煲湯食之 。
作用：補肝腎 ， 安神 ， 止咳喘 。
02

三黑南瓜湯
原料及做法：黑木耳、香菇各100克洗凈 ， 浸水泡發；2只黑玉米洗凈 ， 與瘦肉一起煲湯 ， 后放南瓜適量 ， 煮熟后放適量鹽調味即可 。
功效：益氣滋陰 ， 補腎 ， 健脾 ， 降低血清膽固醇 ， 尤其適宜體弱者吃 。
03

黑芝麻桑葚糊
原料及做法：黑芝麻、桑葚各100克 ， 磨成細粉 ， 煮成糊即可 。
功效：滋陰 ， 補腎 ， 明目 ， 益氣 ， 對白內障、頭暈目眩有調治作用 。
04
海芎芷七湯
原料及做法：海帶50克洗凈切段 ， 川芎10克、白芷10克、田七6克洗凈打碎 ， 和瘦肉一起煲湯食用 。
功效：散瘀止血 ， 消腫定痛 ， 可抗動脈硬化 ， 對心腦動脈硬化有輔助調養作用 。
05
熟地當歸羊肉湯
原料及做法：熟地、當歸各20克 ， 和羊肉一起煲湯 。
功效：此湯富含蛋白 ， 又可助陽氣 ， 補脾胃 ， 補血滋陰 ， 提高免疫力 ， 手腳冰冷者適宜食用 。
06
黑豆黑米雜糧飯
原料及做法：黑豆、黑米各100克洗凈 ， 清水浸泡半小時后煮成雜糧飯即可 。
功效：黑豆中的黑豆多酚能夠改善血管內皮機能 ， 又含花青素能增強血液循環 。 中醫認為 ， 黑豆、黑米均入腎 ， 能補虛損 ， 烏發明目 ， 適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人進行食療 。
07
三子參果湯
原料及做法：取女貞子15克、車前子10克、菟絲子15克、石斛10克、太子參25克、無花果6個 ， 洗凈 ， 用紗布袋單包 ， 和瘦肉一起煲湯 。
功效：補腎利尿 ， 益氣生津 ， 適宜糖尿病患者服用 。
08

黑黃首烏方
原料及做法：黑棗10個洗凈去核 ， 甲魚1只約200克（去雜腸）洗凈 ， 與黃精30克、首烏30克一起放入砂鍋煮湯 。
【養生|8道養生黑藥膳，助你補足腎氣，溫暖過冬！】功效：補腎 ， 烏發 ， 填精 。