1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

50年沒感冒,82歲血壓血糖正常,不掉牙!靠的就是這6招！

知名醫生王敏清在養生保健方面可謂是大有心得 ， 很多養生方法都值得我們學習！

50年沒感冒,82歲血壓血糖正常,不掉牙!靠的就是這6招！
文章圖片
▲王敏清 。
王老自豪地說：“很多年輕人身體都沒有我好！這是有量化指標的 。 我50年沒得過感冒 ， 60年體重沒有變過 ， 心電圖跟教科書上的一樣 ， 沒有高血壓和糖尿病 。 ”
王老身高170厘米 ， 21歲時體重為60公斤 。 此后 ， 不論在生活富裕的日子里 ， 或是在苦難年代 ， 他的體重始終保持在60～64公斤之間 。
一生未長過蛀牙 ， 82歲的時候還有24顆牙；血壓也很穩定 ， 全都正常 ， 每年變化幅度都不大 。

50年沒感冒,82歲血壓血糖正常,不掉牙!靠的就是這6招！
文章圖片
▲2002~2016年王敏清15次年度體檢結果
50年沒得過感冒、體重60年不變 ， 88歲看起來像60多歲 ， 王老是怎么做到的呢？總結起來 ， 其實就6個保健方 。
過去行軍打仗吃不飽 ， 醫療條件不好 ， 青霉素整個延安只有幾瓶 。 反觀現在 ， 人們吃得好、住得好、行得好 ， 可大多數人卻身體素質越來越差 ， 疾病越來越多 。
這是為啥？因為人太過講究了！“首先不要愧對嘴 。 我愛吃肉 ， 而且還喝酒 。 ”
如何把握七八分飽 ， 如果下一頓前不太餓 ， 就說明上一頓吃多了 。
每餐七分飽為宜 ， 飯前喝湯 ， 有助于減少食欲 。
健康的飲食習慣應該是葷素搭配 ， 以素為主 。
中醫也一向倡導副食宜葷素搭配 ， 以素食為主 ， 并認為這是長壽的一大秘訣 。 肉類食物中四條腿的不如兩條腿的 ， 兩條腿的不如一條腿的 。 這一條腿的是蘑菇 ， 中老年人可以吃一些蘑菇 ， 每餐的搭配應該是一葷一素一菇 。
長期單一細糧攝入容易導致營養失衡和消化功能減弱 。 此外 ， 適量增加粗糧有助于預防糖尿病、皮炎、便秘等問題 。
“淡”即是飲食清淡 ， 限鹽、限油、限糖 。
孔夫子說“食不語 ， 寢不言” ， 做任何事情一定要專一 ， 吃飯就是一心吃飯 ， 細嚼慢咽 ， 慢慢品味 ， 每口飯菜咀嚼30~50次會讓你更長壽 。
動物、動物 ， 就得多活動；不動？那就死得快！有句話叫“生命在于運動” ， 這個大家都聽說過 ， 但是有多少人做到？
這比你先大口大口不節制地吃 ， 結果三高了、肥胖了 ， 又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多 。 想健康 ， 就得對自己狠點兒 。
我經常步行、堅持體力活動 。 平日 ， 只要不趕時間、不提重物就不乘車(免費車也不坐)；上樓 ， 盡量不坐電梯 。
王老78歲時給101歲小學老師拜壽 ， 到的早沒事兒 ， 就慢慢爬上了22層 ， 一口氣登上了22層樓 ， 還不覺胸悶氣短 。
不過
走路是世界最佳運動之一 ， 既簡單易行 ， 強身效果又好 ， 不論男女老少 ， 什么時候開始這項運動都不晚 。
走路要注意“三五七”原則：
且保證30分鐘 ， 并堅持做到有恒、有度 ， 過分激烈的運動對身體不利 。
例如：50歲的人 ， 運動后心率達到120次（身體極好者可達到190次 ， 身體不好者不要超過150次 ， 具體要根據自己的身體情況來調節） 。
如果覺得“三五七”原則太難記 ， 那就記住一句話：
等太陽出來后 ， 大約9點到10點再去活動才是最明智的 。 很多人認為早晨空氣好 ， 適合鍛煉 ， 太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高 ， 即便是森林空氣質量也較差 。 另外 ， 臨床病例顯示 ， 冬春季節的上午八九時是老年人心腦血管疾病的高發時段 ， 此時要盡量避免劇烈運動 。