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50年沒感冒,82歲血壓血糖正常,不掉牙!靠的就是這6招！( 二 )


很多老年人都認為 ， 體育鍛煉有痛苦才有效果 。 這種“苦練”的運動模式 ， 是老年人鍛煉中一種最危險的錯誤觀念 。 如果有心血管病的老年人在運動中出現疼痛、眩暈、胸悶、氣短等癥狀 ， 應立即終止運動 ， 并及時就診 。
最好的睡眠是每天晚上十一點到第二天早上七點 ， 我每天晚上十點上床 ， 十點半入睡 ， 通常睡7～8個小時 。 如果做不到 ， 起碼也要保證24小時之內有一個睡眠周期 。
不要因為任何理由耽誤睡覺 。 人一天不吃飯沒關系 ， 但要是一天不睡覺 ， 體力和免疫力都在下降 。 只有保證了睡眠 ， 才能保證老天爺給你的天然防御系統 ， 才能有很好的免疫力 。 現在很多年輕人過勞死 ， 都是因為長期熬夜 ， 長期透支 。

50年沒感冒,82歲血壓血糖正常,不掉牙!靠的就是這6招！
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在每晚亥時(9點~11點)入睡最好 。
“睡如弓”能夠減少地心對人體的作用力 ， 讓人感覺輕松舒適 。 由于人體的心臟多在身體左側 ， 向右側臥可以減輕心臟承受的壓力 。
早晨最好6點起床 ， 有助于生發陽氣 。
如果前一晚睡晚了 ， 最好也在7點前起 。 中午也要小憩半小時 。
如果有失眠的情況 ， 不妨晚上用酸棗仁泡水喝 ， 最好是在睡覺前的半小時左右飲用 ， 能在催眠效果最佳時候入睡 。
王老說 ， 免疫系統是人體保衛系統 ， “說白了 ， 它就是和疾病打仗的” 。
【50年沒感冒,82歲血壓血糖正常,不掉牙!靠的就是這6招！】哪種藥沒有毒副作用？原本應該讓免疫系統克服的問題 ， 讓藥物去克服 。 病可以痊愈 ， 然而我們自身的免疫系統不但沒有得到鍛煉和增強 ， 反而被藥物損害 。
十年前 ， 我患上了喉癌 ， 手術切除了四分之三的聲帶 。 術后 ， 我一沒放療 ， 二不化療 ， 甚至也沒有吃藥 。 靠著老天給我的免疫系統 ， 我就打贏了這場仗 ， 我不能容忍放化療殺死我那么多健康的細胞 。
不要羨慕別人公費醫療、免費看病 ， 要我說 ， 都不是好事 ， 沒啥可羨慕的 。
能增加腸道內“好”細菌的數量 ， 提高機體免疫力和抗病能力 ， 降低感冒和流感概率 。
大蒜中的大蒜素能抑制人體內炎癥反應 ， 減少自由基對人體細胞的損傷 。
蜂蜜中的抗氧化劑有助提高免疫力；生姜是天然的鎮痛劑和解毒劑 ， 有一定對抗感染、消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C ， 有抗氧化性 。
用則進 ， 退則廢 ， 老年人要有事兒干、找事兒干 。
王老離休20年來 ， 不斷應邀參加社會活動 ， 覺得把養生保健的知識教給大家 ， 比把它帶進棺材里值 。 他自覺思維與言談尚不糊涂 ， 而且常用手機收發短信 ， 還用電腦寫作、上網、收發電子郵件 。
你可以報老年大學 ， 也可以和朋友鄰居跳廣場舞 ， 什么愛好都好 ， 就是別老宅在家 。
比如：
老年人參與攝影 ， 能活動筋骨、鍛煉身體 ， 親近大自然、呼吸新鮮空氣 。 還能在攝影活動中交到很多志同道合的朋友 ， 一舉多得 。
唱歌時一呼一吸 ， 能鍛煉人的心肺功能；唱歌要記住歌詞 ， 可使記憶力得到鍛煉；唱歌還能使人心情舒暢 ， 消除孤獨感、寂寞感 ， 有助于健全老年人的心理 ， 減緩精神與智力的老化 。
花草能給人帶來愉悅、活力和希望 ， 能美化家中環境 ， 更能帶來健康長壽 。 加上養花草的成本可大可小 ， 大家可以根據自己的實際情況來控制 ， 非常適合中老年朋友 。 養花草不是簡單的活 ， 需要學習養護技巧 ， 可以有效預防老年癡呆癥 ， 延緩記憶減退 。