1. 首頁 > 健康養生 > >

大腦開始萎縮，一般出現3個反應，多吃3種健腦食物，輔助降低風險( 二 )

感冒咳嗽



? 雞蛋：雞蛋內的蛋黃有豐富的卵磷脂成分 ， 含量約有10%左右 ， 在吃雞蛋的時候一定不要丟掉蛋黃哦 。
? 魚肉：魚肉內除了有豐富的卵磷脂外 ， 還有鈣、磷、鐵等多種營養物質 ， 且脂肪含量很低 ， 在補充營養的同時還不會讓身體發胖 。
? 大豆：大豆在經過加工后可讓內里的卵磷脂更多的釋放 ， 日常建議可以吃豆腐、喝豆漿等 ， 都可以幫助身體補充卵磷脂 。

【大腦開始萎縮，一般出現3個反應，多吃3種健腦食物，輔助降低風險】2、適度運動
經常鍛煉可改善大腦血流量 ， 讓腦內的氧氣和血液供給增加 ， 對促進腦內神經元、血管生成有好處 。 建議每周至少進行150分鐘的運動 ， 每次運動不少于30分鐘 。
3、保持社交
多參與社交活動可增加情緒和社會支持 ， 對減少大腦的孤獨和壓力有幫助 ， 建議每周至少參加一次社交活動 ， 可以與家人、朋友聚餐或聊天 。
4、控制原發病
腦血管疾病是誘發腦萎縮的主要因素之一 ， 對于一些罹患三高的患者而言 ， 一定要積極控制原發病 ， 并定期隨訪 。

腦萎縮在老年人身上十分多見 ， 在發現后要及時進行干預 ， 但也別過分擔心自己嚇自己 ， 以免給身體帶來一些不必要的負擔 。


參考資料：
[1
《科普 ‖ 認識腦萎縮 ， 關注健康》.平昌縣人民醫院服務號 2023-04-03
[2
《大腦開始“萎縮”時 ， 身體一般會出現這3種反應 ， 不妨認真了解》. 有來醫生 2023-12-11
[3
《高考季來臨 ， 這7種食物最好別吃！“補腦”建議吃這些→》. 科普中國 2023-06-05
未經作者允許授權 ， 禁止轉載