血糖高的人最發愁的就是怎么吃了 ， 因為控制血糖的關鍵就是要控制飲食 ， 如果因為錯誤的飲食方式 ， 導致發展成為糖尿病 ， 或是誘發并發癥那就太讓人后悔了 。
但是食物種類如此之多 ， 這就讓高血糖患者頭痛了 ， 人腦并不是電腦 ， 如何才能記住哪些食物能吃 ， 哪些食物不能吃呢？
高血糖患者在飲食上要遵循一個原則 ， 那就是：控制天然糖 ， 遠離精制糖 ， 蔬菜要充足 ， 喝水量要多 ， 肉類要適量 ， 戒煙戒酒邁開腿 。

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在這里為你列出“宜忌”食物清單 ， 不妨照著吃
高血糖患者適宜吃的食物：
1、日常食物
主食：多吃燕麥、蕎麥、黑米、玉米粒、紅豆、綠豆等粗雜糧 ， 粗細糧要合理搭配 ， 這樣有利于促進身體代謝 ， 降低血糖 。
面食也可以選用蕎麥粉、全麥粉、粗糧粉等來做 ， 但是紅薯不可以吃 ， 紅薯含糖量高 ， 不利于血糖控制 。
肉類：多選擇雞鴨鵝等白肉 ， 少吃豬牛羊等紅肉 ， 遠離肥肉、五花肉等高熱量高脂肪的肉類 。

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2、水果
可以食用橙子、梨、草莓等低升糖指數的水果 ， 也可能適量食用獼猴桃、火龍果、黃瓜、青梅等水果 。 水果量要控制 ， 不要一次性吃太多 ， 最好是在上午10點到11點 ， 或下午3、4點左右吃 ， 這兩個時段 ， 血糖值較低 ， 不容易造成血糖波動 。
3、飲品
血糖高的人在外購買綠茶、紅茶等茶類飲品 ， 一定要看仔細成分表 ， 判斷含糖量是否超標在買 。 平時可以適量飲用淡茶 ， 不建議喝濃茶 。 濃茶容易導致血糖上升 ， 也會影響到心腦腦血管健康 。

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高血糖患者忌吃的食物
1、日常食物
主食：少喝米粥 ， 米粥糊化程度高 ， 易消化 ， 升糖速度快 。 不要吃糯米飯 ， 糯米飯中含糖量高 。
蛋糕、甜品等含糖量高的食物都要避免進食 。 蜜餞更是禁區 ， 蜜餞在加工過程中會添加大量糖 ， 不僅高血糖患者要避開 ， 血糖正常的人也要避免一次性吃太多 。

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2、水果
菠蘿、石榴、甘蔗、柿子、芒果、提子等含糖量高的水果都要避免進食 。 熱量比較高的榴蓮等水果也要避免食用 ， 否則會因攝入熱量過多 ， 造成脂肪堆積 ， 導致血糖上升 ， 誘發身體肥胖 ， 帶來更多嚴重后果 。

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3、飲品
不要喝奶茶 ， 奶茶中含糖量 ， 熱量都非常高 ， 喝后容易讓血糖飚升 。
不能喝碳酸飲料 ， 哪怕是號稱無糖的無糖可樂也不建議高血糖患者飲用 ， 因為碳酸飲料中碳水化合物含量高 ， 不利于控制血糖 。
高血糖患者可以少量飲用咖啡 ， 但是不要喝加糖加奶的咖啡 。 可以喝無糖牛奶或是脫脂牛奶 ， 不建議喝全脂、高脂牛奶 。
因為對于高血糖患者來說 ， 攝入過多的脂肪也是會加速血糖上升的 。

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此外 ， 建議高血糖以及糖尿病人平時可以常用青錢柳牛蒡茶來泡水喝 ， 對降低血糖 ， 血脂 ， 血壓都大有幫助 。

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總而言之 ， 高血糖患者可以照著這個清單來吃 ， 這樣才能很好地穩定住血糖值 ， 防止病情加重 。 返回搜狐 ， 查看更多
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