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男人在多少歲時老得最快？如果你在這個年齡，要注意這2種變化了( 二 )

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三、想讓自己衰老得慢一些 ， 建議做好這6點
河北省人民醫院副院長、老年心血管內一科主任郭藝芳稱：每個人都要面臨衰老的來臨 ， 要想讓自己衰老得慢一些 ， 建議做好下面這幾點！
合理飲食：營養均衡、健康的飲食習慣 ， 有利于預防臟器疾病 ， 更好的延緩臟器衰老 。 建議平常要多吃新鮮蔬菜水果、牛奶、蛋類等食物 ， 少吃甜食、油膩、高鹽食物等 。
保持樂觀心態：樂觀積極的心態 ， 人會看起來更年輕 。

睡眠充足：睡眠不足或經常熬夜 ， 休息不好 ， 白天就會沒精打采 ， 因此一定要保證睡眠充足 。
堅持運動：人老腿先老 ， 平常為了延緩衰老一定要堅持運動 ， 規律的運動能提高免疫力、預防肥胖 ， 還能讓身材更輕盈 。
合理護膚：適合的護膚品會讓皮膚容顏衰老的更慢 ， 看起來更年輕 ， 因此平常該做的護膚工作一定要做 。
【男人在多少歲時老得最快？如果你在這個年齡，要注意這2種變化了】擁有好奇心：人要有保持好奇的心態 ， 勇于探索 ， 與時俱進 ， 讓自己保持一個年輕的心態 。

很多老人一退休閑下來就胡思亂想 ， 覺得自己活不了幾天了 ， 每天被負面情緒所困擾 ， 不但讓家人深受困擾 ， 也不利于身體健康 。
想要老的慢一些 ， 不妨保證合理飲食、持有樂觀的心態、堅持運動等 ， 進一步擁有更高質量的老年生活 。
參考資料：
[1
《年齡劃分標準變了？65歲算青年人 ， 79歲算中年人~~》.郭藝芳心前沿.2023-08-05
[2
《3個年齡是人體衰老“加速期”！想比同齡人老得慢、更健朗 ， 抓住重點、用對方法很重要》.我是大醫生官微.2021-11-08
[3
《身體出現這些表現 ， 不要過度緊張 ， 或許只是衰老了！》.健康時報.2022-10-08
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