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陽過后，出現“腦霧”怎么辦？建議：多做4件事，緩解遲鈍和疲憊

健康知識養生常識

“陽”過之后的恢復期 ， 還會出現怎么樣的不適？每個人的癥狀都不太一樣 ， 我自己陽的時候 ， 只發燒了一天 ， 也沒有多難受 ， 以為自己很快“渡劫”了 ， 還在暗暗的慶幸 ， 誰知道接下來的恢復期才是真正的煎熬 。
首先鼻子突然不通了 ， 傳說中的“水泥鼻”來了 ， 然后就是打噴嚏 ， 有感冒的癥狀 ， 味覺也失靈了 ， 吃東西沒味道 。
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【陽過后，出現“腦霧”怎么辦？建議：多做4件事，緩解遲鈍和疲憊】而讓我最難受的就是感到疲倦 ， 乏力 ， 恢復期我一天能睡十七八個小時 ， 但醒來后還是乏力 ， 沒精神 ， 關鍵是感覺自己變的遲鈍了 ， 變的有些“傻”了 ， 注意力下降 ， 剛想做的事情突然就忘記了 ， 直到我看到了一個詞“腦霧” ， 才明白了究竟發生了什么 。
“腦霧”是對一類談不上癥狀的感覺的描述 ， 主要包括思維和反應遲緩、模糊、混亂 ， 精神感到疲勞 ， 注意力不集中 。
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專家王共強建議了一些有助于緩解的方法 ， 總結給大家 ， 希望能有所幫助 。
1、保持良好的睡眠
睡眠是人的基本生理需要之一 ， 尤其是在恢復過程中 ， 必須要主動的休息 ， 高質量的休息 ， 特殊時期睡眠時間可以延長 ， 保證每天10-12小時睡眠甚至更長的時間 ， 睡眠的環境一定要安靜 ， 也可以在睡前適當的泡腳 ， 促進全身的血液循環 ， 讓人體各部位得到充分休息和修復 ， 這點對“腦霧”的恢復至關重要 。
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2、建議增加攝入膳食補充劑
膳食補充劑就是各類的維生素、礦物質、氨基酸等補充品 ， 恢復期飲食不正常 ， 胃口差 ， 好吃的不好吃的攝入的都不多 ， 但此刻又是最需要營養的時候 ， 最好還是要增加一些補充的保健品 ， 簡單省事 ， 身體不受虧空 。
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3、增加蛋白質攝入
蛋白質的攝入幾乎是每一個專家都會提到的 ， 機體中所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與 ， 對人的作用是至關重要的 ， 一日三餐不能老是米粥、饅頭這些碳水 ， 要記得多補充一些蛋白質 ， 哪怕每天多吃一個雞蛋都會好很多 。
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推薦一道菜【雞蛋肉沫燴豆腐】 ， 主料用到了豆腐、雞蛋、瘦肉 ， 都是富含蛋白質的 ， 做的也比較有味道 ， 可以刺激一下味蕾 。
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食材：豆腐、雞蛋、肉沫、小蔥、大蒜、小米辣、豆瓣醬、胡椒粉、食鹽、味精適量 。
1、豆腐切成大小均勻的豆腐塊 ， 雞蛋打入碗中 ， 加入適量鹽打散 ， 肉沫中加入1勺生抽、適量姜末和食鹽抓勻腌制10分鐘 。
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2、起鍋燒油 ， 油溫至八成熱倒入雞蛋液 ， 待雞蛋凝結成塊后 ， 用筷子打散 ， 盛出備用 。 炒鍋中留底油 ， 加入腌制好的肉沫 ， 炒至肉沫酥脆 ， 加入1勺豆瓣醬、適量蒜末和小米辣 ， 翻炒均勻至炒出香味 。
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3、鍋中加入1碗清水 ， 水開后放入切好的豆腐塊 ， 燉煮3分鐘至豆腐入味后 ， 加入1勺白糖、1勺味精、半勺胡椒粉和適量食鹽進行調味 。
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4、加入炒好的雞蛋 ， 燉煮1分鐘后 ， 碗中加入適量清水與1勺淀粉 ， 攪拌均勻、調成水淀粉 ， 慢慢淋入鍋中 ， 觀察濃稠度 ， 一邊倒一邊攪拌 。