再看長新冠/后遺癥，嗅覺、味覺、疲勞/乏力等應該如何康復？( 二 ) _健康小知識

其他的一些可能的療法，一是療效不確定，二是需要專業人士參與，我這里就不分享了。
2、疲勞/乏力
疲勞/乏力也是很常見一個長新冠癥狀，并且有可能會導致社會參與能力受限，比如工作能力下降、開車風險增加、活動能力下降等等。擁有這些癥狀的人，盡量避免自己開車。

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這方面克利夫蘭診所的建議[9]是：保持優質的睡眠和全天休息，盡量避免壓力，限制飲酒，管理好體重，保持鍛煉（鍛煉這一點一定要量力而行）。
研究發現補充輔酶Q10有可能可以緩解這種疲勞/乏力，并且已經在進行2期臨床試驗[10] 。
維生素B3也被認為是一種潛在的治療方式，目前也在進行臨床試驗。 [11]
3、咳嗽
這里需要說明的是，是肺炎會導致長期咳嗽，并不是長期咳嗽就代表是肺炎。如果經過CT排除沒有肺炎，長期咳嗽不緩解，基本上就是長新冠了。

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這種慢性咳嗽代表中氣道存在損傷并未完全修復，美國肺臟協會建議，可以通過簡單的運動，比如定期短程的步行，增加肺臟血液供應，加快修復進程。 [12]
在家可以嘗試蜂蜜、或者非處方藥的鎮咳方法，但是癥狀如果嚴重干擾生活，請務必就醫，哪怕之前拍了CT沒有發現肺炎。
【再看長新冠/后遺癥，嗅覺、味覺、疲勞/乏力等應該如何康復？】4、失眠
失眠也是長新冠的常見表現之一。造成這一因素的可能原因有[13]：
（1）因為新冠病毒感染造成的壓力、焦慮等，進而出現的失眠；
（2）因為新冠病毒感染期間出現的神經系統炎癥。
緩解焦慮很有必要，希望我一直以來的科普能夠給讀者帶來正確的認識，不夸大，不輕視。重視的同時，也保證自我心態的平穩。
研究發現褪黑素可用于這類患者，但是它并不能短期見效，可能需要長時間服用[14,15]；對于失眠目前也沒有更多新的見解，基本上可以采用以前從失眠中康復的方法：
①避免在床上玩手機，手機應該遠離床頭；
②睡覺環境應舒適、安靜、避光；
③晚上8點以后避免大量飲水，以減少夜間被尿憋醒的次數；
④如果本身睡眠質量較差，應避免午睡，或減少午睡的時間；
⑤夜間起床，避免使用強光，可以用小夜燈；
⑥減少或避免尼古丁、咖啡因、酒精等的攝入，酒精雖然可以幫助入睡，但是睡覺期間清除它時容易導致戒斷綜合征，從而將你喚醒；
⑦可以睡前服用一些小零食，比如少量牛奶、餅干（不含巧克力）；或者日常補充一些維生素D ，它和我們睡眠質量的關系，已經經過大量研究證實：
補充維生素D可以改善20-50歲睡眠障礙患者的睡眠質量，減少睡眠潛伏期，延長睡眠時間，改善主觀睡眠質量；也有研究發現，其他微量元素，如維生素B12、葉酸等也影響著我們的睡眠。
這些微量元素我們都可以通過飲食和營養補充劑攝取，富含這些的飲食有魚、香菇、雞蛋黃、動物肝臟、魚肝油等。
對于年輕人平日里完全可以通過飲食補充，如果睡眠質量持續較差，可以考慮適當購買營養補充劑；對于50歲以上中老年人，建議根據醫生建議，定期補充適量的維生素，不僅幫助睡眠，也可以抵御其他疾病風險。
⑧你也可以嘗試一些傳統醫學方法，服用一些草本膏方，同樣可以輔助睡眠。
5、腦霧