飲食|你聽說過“鬼壓床”嗎？你知道怎樣做，才能預防“鬼壓床”呢？腸胃|柳葉刀

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生活中可能有一部分人都有過“鬼壓床”的經歷，即便沒有經歷過，可能大部分人都聽說過“鬼壓床” 。雖然“鬼壓床”的這種說法看似非常的迷信，而且在思想比較封建的老一輩看來， “鬼壓床”就是真實存在的人體被某些不干凈的東西附身的表現，可是隨著人們思想意識的提升，以及科學技術的不斷發展， “鬼壓床”這種情況其實是能夠用科學解釋的。
那么，到底什么是“鬼壓床”呢？一般來說，人們若是想要預防“鬼壓床”該怎么做呢？其實平日里做好這些事情，或在一定程度上能夠防止“鬼壓床”的發生。

一、什么是鬼壓床
雖然對于很多年輕人來說，可能對鬼壓床這種說法很難理解，可是真正經歷過鬼壓床的人，卻對老一輩的一些迷信的說法深信不疑。在思想比較傳統的人看來，人們之所以會出現鬼壓床的現象，要么是因為睡在了不干凈的地方，要么就是觸碰了霉頭，被不干凈的東西附身了。雖然這些聽起來就很迷信，可是還是有很多人對此種說法深信不疑。
但是，近年來隨著科學技術的發展，人們發現，鬼壓床其實在醫學上是能夠得到科學合理的解釋的。在臨床上，睡覺其實屬于人體正常的一種生理現象，它是每個人每天都必須要做的一件事，而人體的睡眠周期，一般分為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速動眼期這五個階段。

而人們常說的鬼壓床其實就發生在快速動眼期。在這個階段人體會處于夢境與現實交替的階段，而且隨著夢境活動的不斷加快，人體可能會處于一種相對靜止的狀態。這時人體的眼部會快速地轉動，而除了眼睛和呼吸之外，人體的其他骨骼肌的張力會十分的低，這時人體會進入自我保護機制。
因此，人體在驚醒的瞬間，即便意識已經開始恢復了，可是大腦卻依然無法對肌肉做出任何的指示，這也就導致人體的肌肉活動出現短時間受限的情況。而這種情況在醫學上被定義為睡眠癱瘓。所以，人們常說的鬼壓床，并不是因為被鬼魂附體或是睡在了不干凈的地方，這其實是一種身體陷入保護機制的現象，能夠得到科學合理的解釋。
二、如何預防鬼壓床？
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根據臨床研究發現，在睡前吃太飽，或是經常過度用腦，以及長期背負著巨大的壓力入睡等，在一定程度上都會容易導致鬼壓床現象的出現。所以，人們若是想要防止鬼壓床找上門來，那么就一定要盡可能地控制睡前的進食量，同時還需要盡量避免過度用腦、保持規律的作息，并及時釋放壓力，不要總是帶著壓力入睡。
【本圖文由“金蘭醫學”新媒體獨家原創出品。作者葉小葵，未經授權，請勿轉載、復制】