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如何利用經期減肥 教你健康瘦身( 二 )

經期利用


2.甜橙
橙子屬于低卡又美味的水果，它里面含有大量的多纖維和天然糖分，可以代替糖類，但是又不會發胖，喜歡甜食的妹紙，橙子是最佳的減肥食物 。加上橙子富含纖維，可以加速腸胃蠕動，幫助排便，尤其是在經期的時候，能幫助大量排出身體內的毒素，經期后你立馬可以變身成為輕盈美人 。
3.紅棗
紅棗含有蛋白質、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經期身體虛弱的女性來說也有很好的滋補作用 。
4.海帶
海帶這種能減肥的食物，利水利尿，對于治療身體浮腫有很棒的效果 。女性在經期的時候身體會比平時加重一些，這是因為身體里多出了大量多余的水分 。在經期吃海帶就可以有效的幫助我們排除身體里多余的水分 。而且海帶中的鉀元素很多，它可以幫助人體平衡身體里的鈉，消除人體的一些浮肉，起到瘦身減肥的效果，是一種很棒的減肥食品 。

5.紅豆
紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補 。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期里很棒的一種減肥食物 。
6.無花果
【如何利用經期減肥 教你健康瘦身】女性經期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果 。
經期運動減肥注意事項

如何利用經期減肥
1、要降低運動強度
女性在月經期如果想要運動減肥的話，那么應該選擇一些低強度的運動 。這個時期的女性子宮內膜剝落，身體處在很脆弱的狀態，如果運動強度太大的話會給身體造成創傷 。另外還應該要減小運動量以及運動的頻率，注意休息，如果自己的身體吃不消的話，要及時的停止運動 。
2、運動要注意保暖
女性朋友在經期運動的時候還需要注意保暖，因為在經期，身體的免疫力會降低，很容易受到風寒侵蝕，造成感冒或者是痛經等問題 。經期運動減肥還需要注意運動的時間，應該分時間段來采取不同的運動 。比如在經期的前三天，可以適當的做一些較為柔和的拉伸的運動，這可以緩解身體的壓力，促進血液循環 。在經期的后兩天則可以選擇慢走一類的有氧運動 。
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