養生|國醫大師雷忠義，88歲仍耳聰目明、動作矯健，他的養生秘訣送給你運動|心血管疾病

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提起陜西省國醫大師雷忠義，如今已經88歲了，但是卻毫不顯老態，仍然耳聰目明，動作矯健，現在就讓我們來學習下雷老的養生秘訣。

國醫大師雷忠義的養生秘訣送給你
1、不吃肥肉和動物內臟
雷老談及自己的養生之道，專門強調了他從不吃肥肉和動物內臟。雖然動物內臟在中國人的巧手下變成了誘人的各類美食，而且還具有一定的營養，但是動物肝臟是解毒器官。
動物腎臟也是垃圾毒素的“過濾器” ，動物內臟中膽固醇含量還高，又是高嘌呤食物，所以為了血脂、尿酸正常，心血管健康還是少吃的好。
如果很想吃，那么一定要注意好食用量，并且一定要做熟后再吃，確保食用安全。
雷老還建議飲食上要嚴格控鹽，因為咸是入腎的，吃太咸會傷腎，雷老口味就很清淡，他喜歡吃食物本身的味道。
飲食上還要控制好糖的攝入，甘也會損傷脾胃，容易滯濕生痰，吃糖過量還容易得糖尿病。

2、喜歡飲茶
雷老有飲茶品茶的習慣，一是通過品茶來陶冶情操，二是喝茶還有防病養生的功效。茶葉中的營養成分含量豐富，尤其是茶多酚可以起到防止心血管疾病的作用。
雷老建議胃涼的人最好是喝紅茶或是姜茶，如果在夏天有上火現象可以加上菊花來飲。

3、保證良好的睡眠

雷老的作息非常有規律，他一直都堅持早睡早起，到了晚上10點到11點時就會睡覺，而早上6點就會準時起床。
早上起來會晨讀一會，到了中午還會小憩一會，晚飯后也會讀會書，但從不會為此熬夜。他認為健康除了要養正氣，還要避邪氣，所以要順應節氣，冬避三九寒，夏避三伏暑，不要違背自然規律。
【養生|國醫大師雷忠義，88歲仍耳聰目明、動作矯健，他的養生秘訣送給你】
4、堅持運動，常練太極
運動是守護健康的最好方式，心血管疾病的發生往往就是因為吃得多動得少，缺少運動造成的。所以雷老常勸誡大家要動起來，因為流水不腐，戶樞才會不蠹。
雷老最喜練太極，他堅持太極運動已經有十多年了，只要天氣晴好，不是刮風下雨下雪惡劣天氣，他都會每日早晚練上兩次，每次會練習30到60分鐘，他尤其青睞楊氏太極拳，楊氏太極刀和楊氏太極劍這三種三極運動。
雷老之所以喜歡練太極，因為太極運動可令形意皆動，而運動量也適中，全身都能得到鍛煉。

關于雷忠義大師
雷忠義身上可是有著很多名號，他有國醫大師的稱號，又是全國名老中醫藥專家師，是老中醫藥專家學術經驗繼承工作的指導老師，還是中西醫結合研究會心血管病專業委員會的委員，還負責帶中國中醫科學院博士生。
他走上醫學道路到后來成為國醫大師， 60余年都沒有停止過追求的腳步，即使到了耄耋之年，還要堅持親臨一線，門診查房，帶教授業，和團隊成員討論病案和科研方案，笑稱工作是讓他變得年輕的竅門。

雷忠義大師擅長中醫藥方法治療心血管疾病，經過10幾年的潛心研究出防治心血管病的新藥。