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腹瀉|又是一年最冷時，溫補養生須早知( 二 )

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情志：保持平和
冬季氣候干燥 ， 屋內經常使用暖氣、火爐等 ， 情緒容易因“上火”導致波動 ， 工作和生活的壓力也會造成精神緊張、憂郁 。
而中醫認為“怒則氣上 ， 擾動陽氣” ， 所以寒冷天氣要注意情緒調節 ， 保持平穩快樂的心情 。
1
多曬太陽
調節情緒最簡單的方法就是多曬太陽 ， 不僅可以驅走寒氣 ， 還能預防骨質疏松 ， 減少抑郁 。 曬太陽時建議將掌心打開面朝天空 ， 時長可控制在半小時到一小時之間 ， 也可以配合散步或深呼吸來調整自我情緒 。

2
搓摩身體
小寒時節陽氣潛伏 ， 利用空閑時間按摩身體可以促進血液循環 ， 達到驅寒和調理身體的雙重功效 。
搓腹部：長期堅持這么做 ， 可以調理脾胃、預防便秘 。
搓腰部：能疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎 ， 對緩解腰部酸痛、預防腰肌勞損以及女性的痛經有很好的效果 。
搓頸部：大椎穴位于頸后最突出的骨頭下方 ， 在人體督脈線上 ， 是陰陽經交會之處 。 若外出歸來全身發冷 ， 可是試試搓揉大椎穴暖身 。
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小寒有三忌
一忌心火：
心火過旺時 ， 主要表現為心煩、口舌易糜爛生瘡、舌尖紅等癥狀 。 為避免此類情況出現 ， 大家要注意保持良好心態 ， 同時多吃蔬菜水果 ， 少吃辛辣之物 ， 特別是老人和兒童 。
二忌急躁：
人在急躁易怒時 ， 肝火容易上升 ， 導致頭痛目眩、耳鳴、面紅等 。 此時 ， 應盡量避免情緒波動、急躁、發火；注意休息 ， 防止因身體勞累而情緒不穩 。
三忌大汗：
【腹瀉|又是一年最冷時，溫補養生須早知】冬藏時節 ， 過汗會使陽氣外泄 。 平時 ， 大家不僅要在鍛煉時做到微微出汗就好 ， 在生活中也要注意做事“慢半拍” ， 防止擾動陽氣 。