我天這是誰？突然瘦掉半個自己！差點認不出了( 二 ) 瘦腿|減脂|健身教學

鑒別起來也很簡單，直接用手指按壓小腿肚，如果留下了印痕而且沒有立馬恢復原狀，就是水腫型的腿！

如果姐妹們腿部容易水腫，記得要常常進行按摩，促進血液循環。

了解了自己腿粗的類型，真想把腿瘦下來，其實還真離不開運動！
給大家安利幾個隨手就能做的瘦腿運動，第一個動作可以同時訓練到腰腹和大腿：

第二個動作也是比較簡單的腰腹運動，堅持起來也是很容易！

第三個動作稍有難度，如果是第一次做一定要慢慢來。

第四個動作可以鍛煉到平時最容易忽略的大腿后側肌肉，還能順帶到有個提臀的作用！

除了運動以外，保持良好的生活習慣也很重要，一起改一改！

一到冬天我就比較喜歡泡腳，不僅可以消除腿部水腫、促進血液循環，還可以促進睡眠。

泡腳水溫保持在42度左右，時長20-30分鐘為宜。
我喜歡加上中藥包，還有養生助眠的作用！

姐妹們可以直接網上買現成的中藥包，每次泡腳扔一袋進去就完事了。

運動后不拉伸也是導致腿部肌肉發達、腿型變差的重要原因！
運動前我們要進行充分的熱身，喚醒身體，能夠減少受傷的概率。

運動后，充分的拉伸可以幫助我們緩解肌肉的緊張狀態，緩解肌肉酸痛，保護韌帶。

經常拉伸還能讓我們的腿部線條變得更加流暢，腿型自然也就更好！

很多學生黨妹妹和像我一樣的辦公室打工人基本上每天都會持續性久坐！一天下來腿腫到不行！

除了會讓腿部水腫變粗，長期久坐還容易讓我們的腰腹堆積大量脂肪，肚子越變越大。

久坐還會對我們的頸椎、腰椎等造成不可逆的影響！

所以哦！不僅是為了腿，更是為了我們的身體健康，姐妹們也不要久坐！
時不時可以站起來活動活動，還可以做一些簡單的小運動。
【我天這是誰？突然瘦掉半個自己！差點認不出了】好啦，今天的分享就到這里啦~