3種食物是身高“增長劑”，家里有小孩的可多吃點( 二 ) _健康小知識

1.海產品
海產品中的含鋅量也是非常高的，可以適當的給寶寶吃魚肉、蝦肉和蟹肉。魚肉中大部分都有刺，可以給寶寶吃三文魚，因為三文魚的肉質比較嫩，也沒有很多刺，比較容易烹飪，寶寶吃了也容易消化吸收。
蝦和蟹的肉一定要吃新鮮的，已經死掉的螃蟹和蝦不能放置時間太長，否則容易產生有害物質，吃了會影響寶寶身體健康。

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【3種食物是身高“增長劑”，家里有小孩的可多吃點】2.堅果類
核桃、花生、杏仁、松子等堅果中都含有豐富的鋅，不僅如此，堅果中還含有不飽和脂肪酸、維生素等營養元素，經常食用不僅可以補充鋅，還有補腦健身、延緩衰老等諸多作用。
尤其是對于孩子來說，更是好處多多，孩子在平時多吃點堅果，有促進孩子的生長發育、增強抵抗力、增強記憶力和滋潤皮膚等作用。

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3.豬肝
豬肝當中的鋅元素特別豐富，因此在孩子缺鋅的時候，家長可以給孩子吃一些豬肝，一般每周吃一次即可，既能夠取得不錯的補鋅效果，又不會因為豬肝內的毒素對身體健康造成不良的影響。
另外豬肝當中還富含豐富的鐵元素，經常吃豬肝還能夠預防切鐵性貧血的出現，可以直接食用豬肝，也可以把豬肝熬成粥喝或者炒成菜來吃。

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04除了飲食方面需下功夫，家長還要做好以下幾點
1.睡眠時間要充足
雖然人在醒的時候也會分泌生長激素，但是卻沒有入睡之后分泌的旺盛，所以想讓孩子快速長高，就要讓孩子擁有充足的睡眠時間。
孩子會隨著年齡的增長而不斷減短睡眠時間，比如新生兒每天需要睡16~20個小時，而中學生每天只需要睡9個小時就可以了。

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2.積極參加體育鍛煉
運動可以激發垂體分泌生長激素，彈跳類運動對足跟刺激會加速生長，跑步、打球、跳繩等都是很好的運動方式。
但是需要注意，使用器械進行過度拉伸是不科學的，有的家長給孩子做頭頸部拉伸，把正常的脊柱曲度拉直，雖然孩子變高了一點，一旦以后頭上落東西，力量直接“砸在”脊柱上，脊柱沒有生理彎曲減緩沖擊，很容易造成傷害。

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3.保障精神衛生
環境和家庭氛圍好，能讓寶寶有好的心情和食欲，有利于腦垂體分泌生長激素，緊張過度或心情不好，都會影響內分泌調節。
所以，讓孩子心情愉快，情緒穩定，也能促進長高。

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結語：兒童身高70%由遺傳決定， 30%靠后天努力，如果想讓孩子長高，就需要綜合營養，生長激素，運動，睡眠等多方面因素，父母可要注意哦！