江西省上饒市廣豐區瑜伽教練 余建芳：幅度盡可能小一些 ， 像我們的手指關節去活動 ， 我們手臂的各個關節活動 ， 這都可以的 。 然后比如說跪姿的話 ， 做一些脊柱的靈活流動練習 ， 這幾個練習都是比較基礎的 ， 可以在家里去做 。
（來源：央視新聞）
【編輯：符櫻】
【@冬天鍛煉的你 快收下這份冬季運動完整手冊】【來源：央視新聞】
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