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治療失眠的食療方法

失眠

失眠是指經常性睡眠減少 ， 或不易入睡 ， 或睡而易醒 ， 或醒后不能再度入睡 ， 甚至徹夜不眠 。
凡因天時寒熱不均 ， 被褥冷暖太過 ， 睡前飲濃茶咖啡等興奮性飲料 ， 或偶因精神刺激 ， 思慮太過而致偶然不能睡者 ， 不屬病態 。若因疼痛、喘咳、瘙癢等而致不能入睡 ， 不屬本癥討論范圍 。
為了不讓親們再受晚上整宿整宿睡不著的痛苦 ， 小編馬上為大家介紹一些治療失眠的食療方法 ， 讓大家不用吃藥也能擺脫失眠的煩惱 ， 享受睡覺的美妙時刻！
 

【病因病機】
失眠有因思慮過度而勞心 ， 以致心脾氣血虛耗 ， 有因肝腎兩虧 ， 腎水不能涵肝木 ， 肝陽上擾 ， 以致心神不安;或腎水不足無以制火 ， 心火與腎水不能互濟 ， 心腎不交；有因痰濕阻胃或痰涎擾膽而神不歸舍;有困肝膽郁熱而心神不寧 ， 都可引起失眠 。
【主要癥狀】
屬心脾兩虧者 ， 時睡時醒 ， 伴心悸健忘、恍惚不安、面色光白、舌質淡、脈細軟 。屬肝腎不足者 ， 不易入睡 ， 伴頭暈脹痛、腰酸耳鳴、或有遺精、舌質偏紅 ， 脈弦細 。屬心腎不交者 ， 稍睡即醒 ， 伴心煩口干、舌尖紅、脈細數 。屬痰濕中阻者 ， 睡眠不安 ， 伴脘悶惡心、納呆、苔白膩、脈弦滑 。屬肝膽火旺者 ， 徹夜不眠 ， 伴面紅目赤、頭昏脹痛、口苦而
干、煩躁不安 ， 大便秘結、小便短赤、舌紅苔黃、脈弦數 。
【食療方法】
失眠者 ， 宜食清淡菜蔬 ， 少脂葷菜 。忌食辛辣、熱性之刺激品 ， 晚飯不宜過飽 。油膩、油炸之品亦應少食 。
1、百合30克 ， 生地15克 ， 麥冬10克 ， 生龍齒15克(先煎) ， 水煎服每日一劑 。治療心陰虛所致的心煩、失眠 。
2、當歸、酸棗仁、遠志各10克 ， 黨參15克 ， 水煎服 ， 每日一劑 。治氣血不足所致的失眠、心悸 。
3、瘦豬肉250克 ， 百合30克 ， 共燉熟 ， 加調料 ， 食用 。治療氣血虛弱之心悸、失眠 。
4、小麥30克(布包) ， 、柏子仁12克 ， 夜交屯15克 ， 水煎服 ， 每日一劑 。治心肝陰虛所致失眠 。
5、小麥30克 ， 甘草10克 ， 百合15克 ， 大棗10枚 ， 生地15克 ， 水煎服 。治心肝陰虛血少之煩躁不安、失眠 。
6、龜肉150克 ， 百合30克 ， 紅棗10枚 ， 加調料 ， 共煮湯食用 。用于陰虛之失眠、心煩、心悸 。
7、五味子60克 ， 浸于1000克米灑中 ， 浸二十一日后服用 ， 每次一小杯 ， 每日一次 。治心腎虛所致的心悸、失眠 。
8、白芍15克 ， 炒棗仁15克 ， 遠志10克 ， 茯神10克 ， 水煎服 ， 每日一劑 。治肝膽虛所致的失眠 。
9、百合150克 ， 糖適量 ， 水煎湯服 。有安心、益志、定膽作用 ， 用于失眠、心悸 。
10、柏子仁燉豬心 ， 柏子仁15克 ， 豬心一只 ， 將伯子仁放入豬心內 ， 加調料 ， 隔水燉熟服用 。有養心、安神、補血作用 。用于心悸、失眠 。
11、參歸燉豬心一只 ， 黨參10克 ， 當歸6克 ， 加調料 ， 砂鍋同燉熱 ， 去藥 ， 吃豬心 ， 飲湯汁 。有安神、補虛之功效 ， 用于心悸、失眠 。