XBB毒株更容易引起腹瀉？提醒：拉肚子時“2吃2不吃”，要懂忌嘴 _健康小知識

這段時間國外傳來的XBB毒株比較引人關注，專家表示：某些病毒的感染者確實有嘔吐和腹瀉的癥狀，但通常1-3天可以自行緩解。腹瀉其實是讓人非常難受的一件事，有句老話是“好漢架不住三泡稀” ，體格強壯的人況且受不了，更別提身體孱弱的老人孩子了，腹瀉厲害的一天就虛了，更別提兩三天了，一點也不會比發燒輕松。

文章圖片
腹瀉期間食欲都會很差，但也不能不吃，必須要保證足夠的能量和營養，所以吃什么是有講究的，給大家總結了拉肚子時的“2吃2不吃” ，懂得忌嘴了才能更好的恢復。

文章圖片
一、吃比較清淡的面食
面食有幫助止腹瀉的作用，以前家里小孩子拉肚子了，長輩們都會給炒一些面茶讓孩子喝，效果還不錯，注意面食要清淡的，白水煮面也是可以的，如果家里有條件，可以手搟一些寬大的面條，煮出來的面湯濃稠，一起喝下去，作用更好。

文章圖片
推薦一道酸湯面葉
1、適量面粉，分次加入清水，攪拌成絮狀，和成面團靜置10分鐘。

文章圖片
2、往稍大一點的碗里放適量紫菜、蝦米、蔥花、蒜苗和香菜，再倒入適量香醋、生抽、雞精和鹽，備用。

文章圖片
3、把面團搟薄，再切成寬度相同的條狀寬面條，開鍋煮面。

文章圖片
4、往料汁碗里澆入適量燒開的面湯，再用筷子攪拌均勻。

文章圖片
5、面條出鍋前放進適量青菜燙一下，撈入碗中，正常情況下可以滴入幾滴香油，放入香菜即可。

文章圖片
二、喝比較清淡的粥
這里說的粥就是清粥，可以是小米粥、大米粥，不要加肉、不要加蛋，可以加入一些蔬菜，建議在粥里稍微加一些鹽，可以補充電解質。

文章圖片
推薦一道小米糊涂百合粥
【XBB毒株更容易引起腹瀉？提醒：拉肚子時“2吃2不吃”，要懂忌嘴】食材：小米、玉米糝（棒子糝）、百合適量、枸杞、冰糖適量。
1、小米放入流動的清水下淘洗干凈，百合放入清水中浸泡半個小時。

文章圖片
2、砂鍋中加入3碗清水煮沸后，加入準備好的玉米糝，先煮5分鐘左右。

文章圖片
3、將小米與浸泡小米的清水、加入浸泡過的百合一起倒入砂鍋中，開大火煮沸后轉小火煮30分鐘左右。

文章圖片
4、出鍋前加入枸杞和適量的冰糖，攪拌均勻即可關火出鍋，可以點綴少量的玫瑰花瓣，增加這道粥的美觀和香味。

文章圖片
腹瀉了有什么是不適合吃的呢？
1、油膩、辛辣、寒涼的不適合吃
吃油膩、辛辣、寒涼的東西本來就容易拉肚子，腹瀉期間再吃肯定更不合適，尤其是香油、芝麻、花生、海鮮、辣椒、啤酒等，這些都是不太容易被消化吸收的，油脂也有潤滑腸道的作用，此期間更是要少吃，另外剩菜、剩飯、腌制菜等有衛生隱患的食物也不要吃，避免造成癥狀加重。