第三步：補充適量的微量營養素
在身體對抗病毒的期間 ， 體內的大部分微量營養素都會被消耗一空 ， 因此在康復期間要多注重微量營養素的補充 ， 像維生素C、鉀、鋅、鎂、鈉等很多元素都需要有所攝入 ， 它們都關系著身體的各項運轉以及免疫力的高低 。 蔬菜和水果中所含的各類微量元素最為豐富 ， 故而每天都要保證攝入足量的果蔬 ， 最好是“餐餐有蔬菜 ， 天天有水果” 。

文章圖片
推薦食譜：【菠菜炒雞蛋】
食材準備：菠菜、雞蛋、蝦皮、蔥、蒜 。

文章圖片
1、菠菜洗凈 ， 煮鍋接水燒開 ， 放一勺鹽和半勺油 ， 把菠菜放入鍋中 ， 焯水煮一分鐘后撈出 ， 投入到冷水里降溫 ， 恢復脆嫩的口感 。
2、兩枚雞蛋打入碗中 ， 放入切好的蔥花 ， 加鹽打散 ， 起鍋燒油 ， 油熱倒入雞蛋炒熟 ， 炒成塊后盛出 。 另準備適量的蒜末和一勺蝦皮備用 。

文章圖片
3、起鍋燒油 ， 下入蒜末、蝦皮用小火炒香 ， 放入菠菜 ， 大火快速翻炒半分鐘左右 。
4、鍋中倒入雞蛋 ， 放少許胡椒粉、雞精和鹽 ， 炒勻就可以關火出鍋盛入盤中了 。
很多人在發現自己陽了之后 ， 感覺全身無力疲乏 ， 其實在傷寒論早有論述 ， 往往前幾天是發燒發熱 ， 后面如此 ， 這時大家基本氣血雙虛 ， 容易出現心煩氣躁的情況 ， 胃口不佳 ， 究其根源主要原因在于這時候膽囊的功能也受到外邪入侵后而減弱 ， 經常性的熬夜會給體內帶來寒濕之氣,隨著寒氣的增加,體內環境會失去平衡,膽囊收縮功能也會因此下降,膽汁分泌減少,食物停留時間過久,膽汁逆行反流入胃對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不好,胃不和,寢難安知道了具體緣由就應該積極應對 ， 把這些陋習改掉 ， 同時在閑暇的時候到附近鄉間地頭采摘些灌南|苦菜 ， 回去燒湯喝 ， 紅糖適量放一點 ， 葉子背面有白色絮狀物 ， 另外記得早飯要吃 ， 不要再熬夜了 ， 少吃辛辣的 ， 生冷的油膩的 。 慢慢的你的這些問題就會逐漸好起來的 ， 而不是惡化！返回搜狐 ， 查看更多
責任編輯：

• 火箭消息：對快船傷情出爐，沃爾發推“打氣”，悍將身價引熱議
• 老伴“逼”我去鍛煉
• 維持健康，這4種“隱形鹽”食物，要記得少吃
• XBB毒株更容易引起腹瀉？提醒：拉肚子時“2吃2不吃”，要懂忌嘴
• 感染新冠“陽康”后一直咳嗽如何緩解？不妨參考下
• “復陽”和“二次感染”有什么不同？一文了解清楚
• 經絡|二次感染來襲，建議老年人，常吃6種“抗感菜”，有助提高免疫力
• 關于“新冠病毒感染”幾則主癥的中醫治療參考
• 體內有“肺結節”的人，3種“發物”要少碰，忍住不吃就是贏
• 成年人發燒也會抽搐？“熱性驚厥”會導致猝死嗎？