最近我管理的一個病人 ， 血糖一直控制不佳 ， 從早餐后一直到晚上都比較高 ， 但是空腹還可以 ， 通過分析分析他的血糖曲線（他通過動態血糖儀管理血糖 ， 可以看血糖變化趨勢） ， 我發現主要問題是早餐 ， 吃的比較晚（經常九點多） ， 食品配比不好（主食多 ， 蔬菜蛋白質少） ， 血糖很快升高 ， 然后跟中午血糖疊加 ， 晚上才降下來 。 通過加以改善早餐時間與改變種類 ， 血糖顯著改善 。 因此 ， 今天給大家介紹一下糖尿病人的早餐飲食 ， 怎么科學健康一些 ， 希望對大家有用 ， 關鍵就是吃早一點 ， 吃好一點 。

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一、早晨是人體代謝性關鍵期
人體經過一個晚上的休息與修復 ， 早晨的各種激素分泌非常旺盛 ， 是影響代謝的關鍵時期 ， 也是評估代謝功能的關鍵時間段 。 因此 ， 如果起的太晚 ， 吃不健康 ， 會影響代謝功能 ， 增加高血糖與其他健康問題 。
二、早餐什么時候吃？
一般來說 ， 早晨應該在8點以前吃 ， 不要吃得太晚 ， 起床一小時內吃比較好 。 如果吃太晚 ， 與午餐間隔時間也太短 ， 消化還沒完成 ， 增加中午血糖控制難度 。

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三、早餐吃什么？
早餐要吃得好 ， 營養配比要均衡 ， 碳水化合物比例不要太高 ， 蔬菜要達到主食的三倍 ， 雞蛋等優質蛋白要補充 。 對于一些控制不好的糖尿病人來說 ， 早餐可以相對多吃點 ， 吃早點 ， 午餐、晚餐少吃點 。

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四、早餐不吃可以嗎？
早餐不吃是非常不健康的 ， 不僅可能造成低血糖、營養不良、膽結石等問題 ， 還可能引起代謝紊亂 ， 危害健康 。
五、早上多喝點水
早上起來 ， 身體有些水分不足 ， 起床喝一杯溫水 ， 對健康有益 。

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六、吃完早餐可以運動嗎？
不要吃完馬上運動 ， 也不要邊走邊吃 ， 建議吃完一小時后 ， 適當活動活動 ， 有益健康 。
因此 ， 早餐對于糖尿病人血糖控制非常重要 ， 馬虎不得 ， 要好好對待 。 返回搜狐 ， 查看更多
【早餐吃不好，血糖高一天，吃早一點、吃好一點是關鍵】責任編輯：

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