運動|美國大學耗時15年研究：適度喝酒或比運動更能長壽，是真的嗎？( 二 ) 長壽

傷害肝臟：酒精在進入體內后需要通過肝臟來進行代謝，長期飲酒容易導致肝臟負擔過重，繼而誘發酒精肝發生。而酒精肝進一步惡化，容易誘發肝硬化，乃至肝癌發生。
傷害腸胃：胃腸道也會對酒精進行消化吸收，長期飲酒會對胃粘膜帶來不利刺激，繼而讓其蠕動速度變慢、功能下降，輕則會誘發消化不良，重則誘發胃炎、胃潰瘍等發生，一些嚴重的甚至會因此而出現胃出血。

?傷害大腦：酒精對腦組織有很強的親和力，長期飲酒會導致中樞神經受損，繼而讓人出現情緒失控、肌肉不協調以及反應變慢等問題。
傷害心血管：酒精會導致血管擴大、血流速度加快，讓血流對于血管壁的沖擊力增加，容易誘發血壓升高、動脈硬化等發生，長期飲酒的人群發生腦出血中風的風險會顯著上升。
《柳葉刀·腫瘤學》數據顯示， 2020年全球范圍內約有4.1%（74.13萬例）新發癌癥與飲酒相關，其中包括食管癌、肝癌、乳腺癌、結腸癌、胃癌、口腔癌以及直腸癌等。即便是少量飲酒（每日少于10g）也造成了至少4.13萬例新發癌癥。
想要通過飲酒來預防癌癥，顯然是行不通的，長期大量酗酒反而會增加自身患癌的風險。
【運動|美國大學耗時15年研究：適度喝酒或比運動更能長壽，是真的嗎？】
?三、運動的好處，可能讓你意外
相對于喝酒的危害來說，運動對于健康而言是一味“良藥” ，堅持運動可以給身體帶來很多的好處，《科學報告》指出，只要動起來，都會給健康帶來益處，具體有哪些好處呢？
1、血管更有彈性
經常運動可以讓體內的血液循環速度加快，對于改善血管彈性很有幫助，可預防多種心血管疾病發生。
2、心肺功能更好
運動可以讓心肺功能提高，在運動過程中肺臟可吸入充分的氧氣，心臟也有足夠的的力量來把氧氣輸送至血管，讓身體各個功能都保持穩定。
3、大腦更加聰明
適當進行運動可以讓腦部供血增加，對于提高大腦功能有幫助，有助于提高學習效率。

?4、調整腸道菌群
運動可促進胃腸道進行蠕動，對于有便秘困擾的人群而言，可起到不錯的改善作用。同時，運動可以讓腸道內的菌群更加平衡、健康。
5、免疫系統增強
運動對于改善人的精神面貌也有一定好處，可幫助提高身體的免疫力，讓體內代謝廢物排出的速度加快。

?需要提醒的是，運動要注意循序漸進，在體力允許的前提下去進行運動，不要超負荷進行運動，過量運動反而會威脅健康。建議每周保持150分鐘左右的運動，每次運動時間保持在30分鐘以上為宜。
飲酒有害健康是毋庸置疑的，切不可聽信謠言而盲目飲酒，否則容易給健康帶來不可挽回的后果，想要健康長壽，選擇積極運動才是正確做法。
參考資料：
[1
《美國20年大樣本研究證明“適量飲酒的人更長壽”？鬼扯，滴酒不沾才健康》.全民較真-騰訊新聞.2021-07-30
[2
《適量飲酒對身體無害？錯！只要喝酒就傷腦，喝酒越多，危害越大！》.保健時報.2022-03-28
[3
《運動是“良藥” ，運動對各年齡段的益處總結全！》.人衛健康.2021-03-09
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