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如何判斷自己的體質 選擇養生方法

【如何判斷自己的體質 選擇養生方法】導讀：近年，人們的養生觀念是越來越強，養生最重要的就是選擇適合自己的方法，那就要根據人的體質來決定了 。那么，如何判斷自己的體質?食療網小編為大家詳細作答 。

1、正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩 ?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品 。
2、陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲 。宜患風濕關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒 。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等 。
3、陽虛體質：屬虛寒體質 。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱 。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困 。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品 。
4、陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，，舌紅苔少而干，脈細數 。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏 。宜養陰補虛，甘寒退熱 。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等 。
5、陽熱體質：屬實熱類型 。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數有力 。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等 。
6、氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩 。易感冒，病后遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪 。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精 。
7、血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱 。宜補氣生血 。用當歸、熟地、龍眼肉 。
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