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血糖高不高，可以觀察身體有無這4個表現，多做3件事幫助穩定血糖( 二 )

健康知識養生常識


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在喝白開水的同時 ， 可以經常在水中加入可以養護血管 ， 有助降血糖的植物 ， 比如青錢柳、荷葉、牛蒡根、玉米須、山楂、桑葉、決明子、葛根等天然草本 ， 經過精心制作后用開水沖泡著喝 ， 對于降血糖、降血脂等都有益處 。
3、適當運動
現代人很多都是坐得多 ， 動得少 ， 其實想要穩定體內血糖就要堅持適當運動 ， 這樣能改善身體代謝和血液循環 ， 排出血液中的毒素 。 通過運動還可以消耗身體中過多的糖分 ， 刺激胰腺功能 ， 有利于將血糖水平控制在正常范圍之內 。
建議每次運動的時間在30～40分鐘 ， 每周運動4～5天 ， 可以選擇慢跑、快走、散步、打球、游泳、騎自行車、練習太極拳等運動方式 。 操作簡單 ， 易于堅持 。
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