血糖高不高，可以觀察身體有無這4個表現，多做3件事幫助穩定血糖 _健康小知識

【血糖高不高，可以觀察身體有無這4個表現，多做3件事幫助穩定血糖】現如今大多數人都知道高血糖容易誘發糖尿病，而且現在身邊得糖尿病的人也在逐年增加，可以說這已經是一種很常見的疾病了。
其實糖尿病本身沒那么可怕，可怕的是血糖持續升高，身體器官也可能發生“糖化” ，身體各個器官負擔加重，導致代謝功能紊亂，從而引發并發癥，嚴重威脅人們的身體健康。
所以，大家平常要多關注自己的血糖變化，一旦發現血糖升高就要想辦法進行控制。

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想要知道自己血糖高不高，可以觀察身體有沒有以下幾個表現，若發現了，要及時警惕：
第一個表現：總覺得口渴
如果你的生活習慣沒有做出很大改變，每天的喝水量沒有大的變化，但感覺最近總覺得口渴，要引起重視，因為這也是血糖升高的一個信號。因為身體中的血糖值過高，容易增高血液中的滲透壓，從而出現口渴的表現。
第二個表現：身體乏力，體重下降過快
血液當中的葡萄糖濃度升高，那么身體自身的葡萄糖代謝率就會有所下降，這種情況下，葡萄糖會結合脂肪一起通過排汗和排尿的方式流失，從而造成營養流失，導致身體乏力。同時，也會讓人的體重下降過快。所以，你可以觀察一下身邊有糖尿病的人，大多數情況下是先胖后瘦。

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第三個表現：尿量增多
上面內容已經提及了，當血糖升高后，葡萄糖代謝率下降，葡萄糖不能被身體吸收、利用，這時候葡萄糖就可能排入尿液中，這時候尿滲透壓升高，尿量就會增多。尤其是以前不需要起夜，現在要起夜2次以上的人，盡早去測血糖。
第四個表現：傷口愈合慢
日常生活中受點小傷是很正常的一件事，而這些小傷口愈合的速度是比較快的。如果發現自己受小傷后，傷口愈合慢，甚至有發炎的趨勢，不要忽視了，這有可能是血糖升高影響了血小板功能，導致傷口愈合慢，還容易出現感染。

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其實，當發現血糖偏高時，如果能夠引起重視，及時看醫生，積極配合醫生治療，同時在生活中進行必要調整，是能夠防止糖尿病出現的。想要穩定血糖，預防糖尿病，建議平時要做好以下3件事：
1、多吃“低糖食物”
眾所周知，血高的人是不適合吃一些高糖分食物的，想要穩定體內血糖，就要多吃低糖食物，這樣可以減輕胰腺的負擔，幫助穩定血糖。
建議大家在日常可以多吃苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、豆制品，還有牛肉、雞胸肉、魚肉第等。值得提醒大家的是，吃低糖食物時不能加糖，否則會適得其反。

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2、戒掉酒
如果想要控制血糖水平，就要盡早把酒戒掉，不管是白酒、紅酒還是啤酒。大家不要以為啤酒度數低，就像喝白開水一樣，這種做法大錯特錯。因為啤酒當中有很高的麥芽糖成分，這是一種單糖，喝多了啤酒會使得血糖快速升高，帶來比較嚴重的后果。
建議大家戒掉酒精，可以多喝水。水是人體的重要組成部分，多喝水能加速血液流動，降低血液濃度，幫助控制血糖。不過，如果腎臟功能不全的患者，喝水量最好要咨詢醫生。