咳嗽最怕3碗湯，每天堅持一碗，潤肺止咳效果好，助身體快速康復 _健康小知識

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冬天天氣寒冷氣候干燥，再加上疫情的全面放開，人們大多會出現干咳、嗓子發癢等癥狀，尤其是嚴重的時候，還會傷及到肺部。特別是轉陰之后，不斷的咳嗽會影響我們的生活，俗話說“是藥三分毒” ，即使是吃藥也只是起到緩解的作用，并不能夠完全根治。

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專家建議剛開始嗓子不舒服的時候，除了吃藥外，還要在飲食上面進行調整，多吃一些潤肺止咳、清肺潤肺的食物，主要以湯水為主，既能補充營養，又能滋潤喉嚨。下面就給大家推薦3款潤肺止咳的良方，一起來看一下吧。
【咳嗽最怕3碗湯，每天堅持一碗，潤肺止咳效果好，助身體快速康復】推薦食譜：【蘿卜排骨湯】
制作方法：
首先準備新鮮的排骨，切成小塊，加入一勺食鹽，加入涼水浸泡一個小時，泡出里面的血水，再把泡好的排骨清洗干凈，然后控干水分。

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洗干凈的排骨冷水下鍋，加料酒去腥，幾片生姜，把排骨焯一下水，水開以后再煮兩分鐘，撇去上面的浮沫。然后把排骨撈出，放入溫水里面清洗干凈。直接把排骨放入砂鍋里，一次性加入足量的開水，再加入小蔥和姜片，大火煮開以后，用中火煮30分鐘。

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準備一個白蘿卜去皮，再改刀切成厚片。 30分鐘以后把切好的白蘿卜加入鍋里，開大火煮15分鐘，把蘿卜煮到軟爛

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調味加兩勺食鹽，一小把枸杞，再煮五分鐘，把里面的蔥挑出來。一道營養美味的白蘿卜燉排骨湯就做好了。

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推薦食譜：【金桔雪梨湯】
制作方法：
首先，準備兩個雪梨用清水搓洗掉雪梨表面的臟東西和雜質。接下來，再準備十個金桔，把金桔的表面搓洗干凈。幾顆大棗也清洗干凈。

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接著把雪梨放到案板上，對半切開，分成四份，把棗核去掉，處理好之后把雪梨切成小塊。金桔去掉果蒂，再把金桔的頂部切上十字花刀。接著準備一口砂鍋，把雪梨，金桔，紅棗全部倒入砂鍋里

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加入20克黃冰糖，然后加入沒過食材的清水，蓋上蓋子煮開后轉小火煮20分鐘。時間到打開蓋子，一道非常好喝的雪梨金桔飲就做好了。

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推薦食譜：【冰糖燉雪梨】
制作方法：
首先準備一塊銀耳放到溫水中泡發，準備四個雪梨，用鹽水把雪梨清洗干凈，然后把雪梨對半切開，切成四半，再用刀去掉中間的梨核，最后把雪梨切成小塊

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準備一把洗干凈的紅棗，用剪刀剪成紅棗片，把里面的棗核去掉。銀耳泡好以后反復的清洗幾遍，把銀耳徹底的清洗干凈，然后再撕成小朵。

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準備一個干凈的砂鍋大倒入雪梨， 40克老冰糖，紅棗片，然后加入足量的清水攪拌一下。攪拌到冰糖全部融花，蓋上蓋子，先開大火煮沸，然后轉中火煮一個小時