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吃得清淡，為什么膽固醇還是很高？提醒：堅持5個飲食原則很重要( 二 )


如果一個人年紀輕輕就得了這種病 ， 那多半是家族性的 ， 該病具有明顯的遺傳傾向和家族聚集性 。 所以 ， 如果家中有高膽固醇血癥患者的人 ， 其他直系親屬要提高警惕 。
此外 ， 冠心病(如心肌梗死、心絞痛、卒中)、高血壓、糖尿病、高脂血癥等患者 ， 以及吸煙酗酒、肥胖等人群 ， 也屬于此病的高危人群 ， 平時也要多加注意 ， 做好預防工作 。
建議做到以下幾點：
積極運動
長期堅持適量的體育鍛煉 ， 不僅可以增強心肺功能 ， 改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量 ， 還有助于降低血漿三酰甘油和膽固醇水平 ， 升高“好”膽固醇水平 ， 將血液中的脂肪轉運到肝臟儲存 ， 減輕動脈粥樣硬化 ， 有助于心腦血管健康 。
至于運動的方式 ， 大家可以根據自己的喜好選擇 ， 像游泳、慢跑、騎自行車、做健身操等運動都是可以的 。
戒煙
【吃得清淡，為什么膽固醇還是很高？提醒：堅持5個飲食原則很重要】吸煙時可降低體內高密度脂蛋白(好膽固醇)水平 ， 而其和降低血壓以及動脈粥樣硬化風險之間有著密切的關系 。